あなたの気分を高め、あなたの感情状態を改善する多くの方法があります。 彼らは2つのグループに分けることができます：生理学的方法と心理学的方法。 これらのテクニックの適用は、場合によっては状況や状況によって異なります。
午前中に元気づけるには？
多くの人々の朝は、特に女性のための困難な時期です。 私たちのほとんどは朝にそんなにやる必要があります。朝食をし、子供たちを学校に連れて行き、自分たちを順番に入れてください。 しかし、もし気分がゼロで、動く欲求がないならば、それをすべて行う方法。
あなたが単純なルールを適用する場合、朝の無関心と嗜眠は消えてしまいます。彼らは陽気で情緒的な回復に置き換えられます：
- 深呼吸する 。 新鮮な空気は、脳や筋肉の細胞への酸素の流れを活性化し、血液の循環を活性化させ、眠気を排除します。 窓を開け、新鮮な空気を吸い込むだけです。
- シャワーを浴びる 。 時々、午前中に水処理のための時間が全くないようですが、これはそうではありません。 ライトシャワーは5〜10分かかり、その効果は単に素晴らしいです。
- 音楽をオンにします 。 心理学者は、音楽は感情的な状態に非常に強力な影響を与えていることを証明しています。陽気なダンスミュージックは朝に元気づけるのに役立ちます。
- スマイル 。 たとえあなたがまったくそれを望まないとしても。 人の表情は心理的状態と相互に関連しており、気分は表情に影響するだけでなく、その逆も同様である。
- おいしさをお楽しみください 。 あなたがダイエットに従っても、朝はあなたが高カロリーの食品やお菓子を買う余裕がある時です。 おいしい食べ物はいつも気分を高め、余分なカロリーを燃やすために一日中します。
どのように仕事で応援ですか？
朝が悪い感情に対処することができなかったり、仕事が迷惑だった場合、悪い気分を取り除く助けはそのような方法を助けるでしょう：
- 会話 - 友人や理解者との通常のコミュニケーションは、悲しい思いから気をそらすことができます。電話やソーシャルネットワークでの会話ができます。
- 紙に問題をレイアウトする - 1つの紙を3つの列に分割します。最初は問題を、2番目はマイナス、3番目に可能な解決策とプロで示します。
- いくつかの簡単なエクササイズをしてください。面白いかもしれませんが、スクワット、プッシュアップ、または階段の激しい歩行は、血液を分散させ、あなたの思考をリフレッシュさせるのに役立ちます。
- そしてもう一度おいしさ - ケーキであなたの食事を台無しにしたくない場合は、バナナを食べてください。
多くの人が聞いている血中のエンドルフィンのレベルを上げるためのバナナの能力について、そしてどんな種類の果実が気分を持ち上げるかについて、ごく少数の人々が知っています。 感情状態を改善するためには、ビタミンC、オレンジ、タンジェリン、レモン、マンゴー、キウイ、 ブドウ 、柿、グーズベリー、カラントなどの高含量の果物を食べる必要があることが判明しました。 ベリーやフルーツに加えて、固体チーズ、ほとんどすべての種類のナッツと種子、海藻、卵、オート麦、ソバ、もちろんブラックチョコレートは、良い気分のために製品のリストに追加する必要があります。 適切な昼食やスナックは、無関心と落胆に迅速に対処するのに役立ちます。
悪い気分といえば、感情状態の季節的な違いについては言及していません。 オフシーズンの疲れを癒す方法の質問に答えてください。春と秋、ちょうど：
- より多くのビタミンを食べる。 果物や野菜が助けにならない場合は、薬局でビタミンやミネラルを購入してください。 これは免疫力を強化し、活力を与えるのに役立ちます。
- スポーツに行くか、毎日少なくとも30分歩くだけです。 身体活動は血液循環を改善し、脳で酸素を飽和させる。
- あなたの友人との会議を整理する。 コミュニケーションは緊張を緩和し、 ストレス を取り除くのに役立ちます。
- あなたの外観に注意してください。 美容室に行き、髪型を変えたり、買い物を手配したりしてください。 画像更新として女性を喜ばせるものはありません。
一見したところで、上記のヒントは単純すぎるようですが、これはその有効性と有効性です。