この奇妙な名前は世界中の多くの国で長く採用されています。 スムージー - 野菜やフルーツジュースの一種で、ミルクでパルプで調理されています。 シンプルなジュースからは、その一貫性だけでなく、別個の料理と見なすことができ、スムージーのみを食べるダイエットも可能です。 この飲み物には多くの有用な物質が含まれていますが、最も重要なのは、胃に重力をかけることなく体に簡単かつ迅速に吸収されることです。 特に食事や栄養に良いのは野菜のスムージーです。
カボチャのスムージー
成分：
- カボチャ - 600g;
- レモン - 2個;
- グレープフルーツ - 1個;
- シナモン--0,5 tsp。
- ハニー（液体） - 1 tsp。
準備
カボチャの皮と種子を約10分間水中で沸騰させ、立方体に切断する。 レモンとグレープフルーツからジュースを絞ります。 かぼちゃとシナモンをミキサーに入れ、よく粉砕し、グレープフルーツとレモンのジュースを加え、蜂蜜と均質な塊に再び泡立てます。 使用時には、ガラスの中に2つのアイスキューブを置くことができます。
野菜からのスムージー
成分：
- トマト - 1個。
- キュウリ - 1個;
- ケフィア（低脂肪） - 200 ml;
- ニンニク - 1クローブ;
- パセリ - 一束。
- ディル - 一束。
- セロリ - 1束。
- 塩、コショウ。
準備
どのように野菜スムージーを準備する？ トマト、沸騰した水を注ぎ、皮をむいて、立方体に切る。 キュウリを剥がして立方体に切る。 グリーンを細かくチョップ。 ミキサーで、野菜、刻んだ緑、粉砕したニンニクをレイアウトします。 すべてよく混ぜる。 ケフィア、塩、コショウを注ぎ、再びよく打ちなさい。 サービングする前に少し冷やしてください。
野菜スムージーのレシピはたくさんあります。さまざまな野菜や食材を使っています。 あなたはあなたの好みに応じてあなた自身を作ることができます。 覚えておくべき重要なことは、低カロリーのヨーグルトまたはケフィアを使用し、塩分を乾燥した海藻の代わりに使用する方が良いことです。
夏のスムージー
成分：
- カリフラワー-100g;
- ニンジン - 1個;
- トマト - 1個。
- セロリ - 1茎;
- ケフィア - 200ml;
- 海ケール（乾燥） - 小さじ1杯。
準備
キャベツとニンジンは沸騰し、キューブに切断されます。 沸騰した水でトマトを加え、剥がしてスライスします。 ミキサーで野菜、細断されたセロリ、ケフィア、海藻を並べます。 すべて滑らかになるまで泡立てる。
グリーンスムージー
成分：
- ニンジン - 1個;
- ほうれん草-100g;
- ブロッコリー - 4個。
- オレンジ - 4個。
準備
ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリーを細かく刻み、ミキサーに入れます。 オレンジを搾って、すべてのジュースを満たしてください。 よく振ってください。