原則として、どのような食品に葉酸が含まれているのかという問題は、子供の計画期間中のみ女性を心配し始めます。なぜなら、このような要素が体にとって特に重要であるからです。 しかし、ビタミンB9はすべての人にとって必要です。 どのような食品に葉酸が含まれているかを考えて、薬に頼らずに状況を正常化することができます。
- 果物と果実の中にはキウイとザクロがあり、その中には 18μgの物質が含まれています。 さらに、この要素は、イチジク、イチゴ、ラズベリー、バナナ、スイカ、チェリー、 シーバソーン 、レモン、モモのような製品にも含まれています。 他の果実や果実では、葉酸の含量は非常に少なく、ほとんど重要ではありません。
- 野菜の中では 、ビタミンB9約100マイクログラムで、パセリ、豆、ほうれん草が先導しています。 さらに、レタス、グリーン、 ナス 、およびすべての種類のキャベツに注目する価値があります。
- 穀類の中では、小麦（46μg）はチャンピオンと考えることができます。 この点でも、米、そば、オート麦が良いです。 「有用」であるだけでなく、自分の好みで食べることも重要です。この場合、利益は強くて目立ちます。
- 肉製品にはあまり葉酸が豊富ではありません。最大量9mcgが七面鳥に含まれています。 240μgの物質が含まれているB9 - 牛肝臓の内容のリーダーとして認められています。
さらに、ナッツ類、特にクルミとヘーゼルナッツのビタミンB9は、白いキノコ、特に酵母（550μg程度）にたくさん含まれています。 あなたが本能的にこれらの食品に引き寄せられるなら、あなたの体は葉酸が不足しています。
どのような食品が葉酸が豊富であるかを知っているので、必要に応じて追加の薬剤や準備をせずにこの物質の多くを得ることができます。