タンパク質、タンパク質、タンパク質。 誰もがタンパク質を必要とする。 私たちは皆、日中にタンパク質を含む食物を十分に食べなければならないことを知っています。
しかし、今日あなたがどれくらいそれを食べたかわからない場合はどうですか？ この場合、次のような症状が現れるだけで、冷蔵庫にミートボール（雑食している場合）またはチキッピー（ビーガンの場合）を詰め直す必要があることが示されます。
1.浮腫が現れる
血液中のタンパク質濃度が低いほど、水塩バランスの変化が速くなり、腫脹、足の領域の浮腫、足首、顔面、手および腹部の原因となる。
2.呼吸困難が起こる
十分なタンパク質が得られない場合は、貧血だけでなく、一定した疲労、息切れ、めまい、エネルギー不足感も起こります。
3.食べることができません
スナック（果物、クッキー）の後、空腹に気づいたことがありますか？ 実際、ほとんどの人はスナックを持っています - タンパク質ではなく、炭水化物で、しばしばシンプルです（例えば、同じ風味のシナモンロール）。 栄養士はあなたの弁当箱にオートミールのフィットネスバー、いくつかのチーズ、ナッツ50g、ピーナッツ（またはその他のナッツ）パスタ2個、果物や果実の一握りを入れておくことをお勧めします - 最後にバランスの取れたスナックを食べてから、食べたい
4.お菓子の渇き
そして、ただのように感じるだけではありませんが、現時点では甘いもの（15-16：00）を食べないと、残りの日は疲れて不幸に感じます。 健康的な栄養のための認定された指導者、Rebekah Gahanは、人体ケーキなどが血糖値を安定させることを必要とするという事実に対する欲望を説明している。 これを防ぐためには、すべての食事にタンパク質が含まれている必要があります。
5.食べた後の弛みを感じる
理由を知っていますか？ そうです、タンパク質の欠如の中で。 ほとんどの場合、夕食は炭水化物と脂肪がたくさんありましたが、タンパク質については忘れました。 さらに、この料理はあなたの体に重いものでした。 たとえば、朝食は、全粒小麦のパン、ゆで卵、ヨーグルト、フルーツ、クルミの一握りで構成されています。
6.創傷は長時間癒す
タンパク質が筋肉組織を復元し、それをより速く得るのに役立つことは誰もが知っています。 あなたの食事がタンパク質が少ない場合、創傷治癒のプロセスは通常より遅くなります。
7.髪の毛が落ちる
それぞれの洗濯の後、櫛を抜くと落ちることに気づいたことがありますか？ それに、彼らは自然な輝きを失い、鈍くなったのですか？ 私たちのロックは、タンパク質が強化され成長する必要があることが判明しました。 さもなければ、それらはより薄くなり、脆くなる。
弱い免疫力
あなたの体にタンパク質が欠けていると、しばしば病気になる可能性があります。 これがそうであるかどうかを確認するには、より多くのタンパク質を含む食品を食べ始める。 季節の寒さは何ですか？ だからあなたの免疫力はちょっとだけタンパク質を必要としました。
9.乾燥した薄片状の皮膚
モイスチャライザー、ピーリング、スクラブは、理想的な皮膚状態を達成するのに役立ちませんか？ ほとんどの場合、その理由は1日当たり飲酒水量が不足しているためです（そして、それは完全に肌に潤いを与えます）。