非常に頻繁に、体重を減らしたい人は、ジムで何時間も過ごすことに驚いています。 いくつかの筋力トレーニングが脂肪燃焼に寄与しないことを知る人はほとんどいません。
したがって、シミュレータやフィットネスに関するすべての演習が余分なポンドを取り除くのに適しているわけではありませんので、時間を失うことはありません。プロのトレーナーからアドバイスを求めたり、
1.スクワット
あなたは驚くかもしれませんが、最も単純で普及した運動は、体重過ぎとの戦いにおいてあなたを助けません。 このようなエクササイズは、筋肉を締め付けてフィギュアを修正するのに適しています。余分なポンドがある場合、これらのエクササイズでは、キムカーダシアンのように大きくて弾性の太ももまたは5番目の大きなポイントを与えることができます。
2.ラップフードフィルム
もう一つの一般的な誤解は、スポーツ活動中に食べ物映画に変わると、脂肪が速くなくなるということです。 しかし、このメソッドは、脱水だけを取得するように、汗の豊かさを増加させ、汗を含む脂肪が出ないので、この場合、体は貴重な水分を失うし、余分なポンドを嫌うことはありません。
3.プッシュアップ
床からのプッシュアップの形での運動は、あなたの手に救援筋を獲得し、あなたの胸の筋肉を締め付けるのに役立ちます。 しかし、あなたは体重を大幅に減らすことはできませんので、この練習に多くの時間を費やす価値はありません。
4.シミュレータ上での足の屈伸
このエクササイズは、ふくらはぎ、臀部、大腿部の後ろをポンプで運ぶのに役立ちますが、過剰体重を乗り越えることはできません。 この力のエクササイズを単純で強烈な脚で脚で置き換える方が良いでしょう。このようにして体重が増える可能性があります。
5.ダンベルのためのダンベルの運動
側面を減らし、「アスペン」ウエストを得ることを望むと、女の子は重いダンベルをつかみ、斜めの傾斜や左右に振り始めます。 しかし、このようなエクササイズは、このバージョンでは筋肉が肥大して成長し、ウエストを完全に滑らかにするので、望ましい効果をもたらすことはありません。
あなたはこれらの筋肉をトーンでサポートしたい、または腰部領域でほつれを取り除きたい場合は、軽いダンベルを1.5 kg以上使用しないと、このエクササイズは筋肉を構築するのに役立ちません。
6.貨物を使用してシミュレータ上で手を混ぜる
もちろん、このエクササイズは背中の筋肉を強くしますが、体重25kgの貨物を投げ込んで余分な体重を取り除くためにこのシミュレータで多くの時間を費やすと、この場合は不快な「翼」しか得られません。 すべてが適度に行われなければならない。
7.脚の筋肉の伸張
シミュレータは、脚の異なる方向に飼育し、太ももの内側に筋肉を伸ばす必要がありますが、実際にはすべての路上競技場にあります。 しかし、このシミュレータは、足の筋肉をトーンでサポートするように設計されていますが、脂肪を燃やすことはありません。 さらに、練習でそれをやりすぎると、靭帯に捻挫や膝を痛めることがあります。 硬い地面での簡単な攻撃で置き換える方が良いので、さらに多くのキロを落とすことができます。
アブダクターの足の減少
これは女の子にとって最も好きなシミュレータです。 足を動かすと、腰の皮下脂肪を取り除くことができると多くの人が考えていますが、筋肉の緊張はこの領域の脂肪燃焼には寄与しません。 体重を減らすには、これらのスポーツを脂肪燃焼に最も効果的なので、これらのタイプの練習をやめ、スイミング、バーから離れ、ボクシング、ランニング、エアロビクス、ダンスなどを行います。