あなたの関節が秩序あるものになるためには、運動を維持する特別な練習をする必要があります。 この目的のための良い選択肢は、Bubnovskyの 共同演習です 。 この種の体操は、創設者のBubnovsky Sergey Mikhailovich（医学博士）からその名前が付けられました。 その活動は、筋骨格系の疾患の治療と関連している。
Bubnovsky博士の共同体操は、内部の人間の埋蔵量を利用し、病気を取り除くだけでなく、IHD、糖尿病、気管支喘息などの薬を服用せずに行う方法を学ぶのにも役立ちます。
Bubnovskyの方法による体操は、年齢や顔色に関係なく、どの人にも適しています。 妊娠中の女性のために、背中の痛みを予防し、血圧を正常化させ、静脈瘤を予防することができる特別なプログラムが開発されています。 高齢者は、年齢に適したプログラムも見つけます。 乳幼児であっても、姿勢、形成異常などを防ぐための練習があります。
関節のための体操Bubnovskyは絶対に安全ですが、あなたはまだあなたの気持ちを慎重に聞く必要があります。 主な目標は筋肉を構築することや体重を減らすのではなく、治療であるため、突然の動きや複雑な要素はありません。 それで、パフォーマンスの正確さをコントロールするインストラクターの監督の下でエクササイズを行うことが望ましい理由です。
Bubnovskyの方法による治療練習：演習
古典的な複合体は、ストレッチ練習、股関節の開発、手足の関節、プレスおよび背筋の筋肉の強化、ならびに 気功 体操のいくつかの要素を含む。
トレーニングは静かなリラクゼーション音楽の下で行われ、動きを落ち着かせ、集中させるのに役立ちます。 彼らの毎日のルーチンに体操を含めることをお勧めですか？ 妊娠中の女性とその後の出産後の回復期、座りがけの生活習慣のある人、特に40歳以上の定員と高齢者のオフィス従業員。
以下は初心者のためのエクササイズのビデオへのリンクです。 複合体全体は約40分しか続きません。 また、Dr.Bubnovsky博士自身からの勧告やコメントも受け取ります。
筋骨格系に問題がある場合は、個々のアプローチが必要な場合があります。 個人を開発するには専門家に連絡する
3〜4ヶ月の訓練（恒久的な訓練を受ける）の後、結果は本当に目立ち、背中の痛みは消え、心電図は改善され、圧力は安定する。
徐々に新しいエクササイズを追加し、あなたの複合体を複雑にし、最も重要なのは、適切に呼吸することを忘れないでください。
トレーニングの時間を選ぶには？ Bubnovskyの共同体操は日の特定の部分に縛られていないので、朝のエクササイズや昼食時や夜間ではなく、いつでもあなたのためにそれを実行することができます。 しかし、好ましくは就寝前に2時間以内に（そうでない場合は身体的な労作後には小さくても寝ることはできません）、完全な胃の上で運動しないでください。