タンパク質ダイエットが惹きつける最初のことは、胃の中で不平を言うことなく速い体重減少です。 これは、栄養を食べることに慣れている人にとっても、肉製品で最も高く評価されている人にとってはとても良いことに重要です。 しかし、それにもかかわらず、 タンパク質食は 、バランスの取れた食事のカテゴリーにはまったく含まれていません。 今日、我々は急速な体重減少のためにタンパク質食餌の賛否両論を計量しようとします。
メリット
まず、既に述べたように、タンパク質食生活では飢えに苦しむことはありません。 タンパク質は脂肪や炭水化物よりもずっと長く体によって消化されます。つまり、この食生活は動物の食欲に敏感な人にとってはっきりとしています。
さらに、効果的なタンパク質食餌の主な支持者は、常にボディビルダーであり、かつボディビルダーである。 理由は簡単です：彼らは目のリンゴとして筋肉を守り、1グラムの筋肉組織を食事に分割することはできません。 そしてこのプロセスは他のほとんどすべての食事に共通しています。 あなたの筋肉を節約するために、あなたは運動し、タンパク質食品を食べるべきです。 その後、体は筋肉の回復にタンパク質を消費し、脂肪から消費するエネルギーを消費します。
タンパク質食の食事は、サイドディッシュとスイートニーが実際に欠如していることを除いて、非常に多様です。 まあ、これは急速な体重減少のための料金であり、脂肪組織のその後の復帰の欠如です。
有害な
しかし、最も効果的なタンパク質の食事でさえ、共通のマイナスについて言及すると消えます。 過剰なタンパク質摂取は腎臓の問題を伴う。 あまりにも多くのタンパク質食べ物を食べるならば、身体はエネルギー源としてのタンパク質の使用を開始します。 タンパク質の崩壊生成物が形成され、腎臓によって排泄されなければならない。 その数が突然増加するので、そのような量の仕事に慣れていない腎臓は大いに枯渇する。 少なくとも部分的には飲料水を豊富に供給することができます。
タンパク質ダイエットのもう一つの欠点は、それがまったくバランスが取れていないことです。 はい、炭水化物と脂肪の拒否と余分な重量は入力されていませんが、我々はビタミン、ミネラル、脂肪酸の不足を感じ始める。 すべてこれは髪、爪、皮膚に影響を与え、また、それ自体も無関心の形で現れます。
タンパク質飼料のために食べ物を摂取するときに腎臓が積極的に働いているため、尿はカルシウムで排泄されます。 カルシウム欠乏症や他のミネラルやビタミンを避けるためには、タンパク質摂取の前提条件はビタミンミネラル複合体を摂取することです。
配給
タンパク質ダイエットに関する毎週の食事は、この種の製品から成っているべきです：
- ゆでた牛肉;
- 卵白;
- ゆでた魚;
- コテージチーズ;
- ミルク;
- シーフード;
- ゆでた鶏肉。
デンプン質の野菜だけでなく、炭水化物製品、例えば：シリアル、粗い小麦のパスタは、14.00まで食べることができます。 夕食後、野菜以外の野菜を食べることができます。 果物については、朝にも2果実を食べることができます。 そして、脂肪からは30-40gしか残さない、つまり - 精製されていない植物油2杯
我々は食べ物を調理し、焼く、カップルのために調理するが、決して油で揚げない。 野菜は生のものを食べ、リンゴは焼くことができます。 一週間に一度、禁止された製品を買う余裕があります。
輝く水、ミネラルウォーター、新鮮なもの（例外として、デザートとして）、野菜ジュース。 あなたは緑茶とハーブの煎じ薬を飲むことができます。
1日あたりの食事は4〜6で、午前中は覚醒後30分の朝食が必要です。夕食は就寝3時間前にしてください。