関節症は、骨および結合組織が成長している軟骨組織および関節における変性的変化を特徴とする。 関節症の最も一般的な原因の1つは、過剰な質量および 代謝障害である 。 そのため、関節症のための食餌療法は、体重を減らし、代謝を正常化することを目的としています。
油っぽい魚としなやかな肉
オリーブ海魚は、オメガ3脂肪酸および6脂肪酸の含有量のために広く知られている有用な製品である。 これらの脂肪は炎症過程を軟化させ、損傷した組織を包み込む。 魚はタンパク質の源として、新しい組織を作るためにタンパク質で身体を飽和させます。
海産物はビタミンA、E、Dが豊富です。これは関節症や筋骨格系の他の病気にとって非常に重要です。
関節症の患者の食事療法では、飽和脂肪を排除し、不飽和脂肪で置き換えることが重要です。 唯一の例外は、害よりも有益であるため、バターかもしれません。 そして脂肪肉に関しては、ソーセージ、半完成品 - 忘れて覚えていない、彼らはあなたに何か良いことを約束しない。
野菜食品
関節変形を伴う食事は、植物性タンパク質（エンドウ豆、豆、ヒヨコマメ、レンズ豆）および複合炭水化物を含まなければならない。 単純な炭水化物の摂取はお勧めできません。体重を減らすことになるからです。この目標はまったく対応していません。
果物の中で、パイナップルやザクロに注意してください。 これらの2つの果実は、痛みを伴う感覚を完全に和らげ、複雑な炭水化物およびビタミンを飽和させるので、関節症に最も有用である。
関節症に推奨される果物：
- オレンジ;
- バナナ;
- 桃;
- ガーネット;
- パイナップル。
- 野菜：
- 豆;
- タマネギ;
- キャベツ;
- レンズ豆;
- エンドウ豆。
また、ナッツ、植物油、乳製品を使って食事を豊かにすることをお勧めします。 このすべてがコラーゲン繊維の合成に寄与し、腱の弾力性を回復します。
関節症で体重を減らす方法は？
既に言及したように、関節症のほとんどの患者は、過体重である。なぜなら、関節症および過剰体重の両方が、低血圧の結果であるからである。 あなたの仕事は、体重を減らしてスケルトンの負担を軽減することです。
- 小さな部分を食べ、豊かさの幻想を作り、小さなソーサーですべてを提供する。
- アルコールを飲まないでください - アルコール燃料の食欲と空のカロリーの源です。
- 食べた後、水で口をすすぎ、部屋の周りを100歩歩く。
- あなたの食べ物を注意深くゆっくりと噛んでください - あなたは満腹感に慣れています。
- 決して強さを食べず、便の規則性に従ってください。