原則として、鉄含有製品は、 貧血 と診断された直後に関心が寄せられ ます 。 体内に鉄分がないと、物質の全体的なバランスが崩れ、鉄欠乏の通常の症状に加えて、他にも不愉快なものがあることに注意することは重要です。 例えば、十分な数のすべての物質がなければ、体内で必要な反応が起こらないという事実のために、貧血を患っている人は事実上体重を減らすことができません。 この記事では、鉄含有食品の種類について学びます。
貧血の鉄製品
毎日の人間の鉄分の必要量は20mg、妊婦の場合はさらに30mgです。 批判的な日の間に体が鉄をたくさん失うことは注目に値するが、それに関連して食物のためのより積極的な摂取が推奨される。
しばしば鉄欠乏症の人は鉄欠乏症に苦しんでおり、肉を食べることを拒否しているのは、体内への鉄摂取が最も安定しているからです。 しかし、これには別の理由があるかもしれません。いつもメニューに変更を加えるだけで解決できるとは限りません。
鉄分が重度に欠けている場合は、製品を試してみるのではなく、薬局に行き、良い鉄分を購入する方がいいです。 特にこれがあなたが推奨したものであれば、医者はします。 だから、すぐにあなたの体を助けることができるし、あなたの状態を維持することができます製品の助けを借りてすでに。
鉄含有製品
だから、鉄欠乏に対処し、あなたの健康を改善するために、あなたの毎日の食事に含める必要があるものを考えましょう。 鉄含有製品のリスト：
- 肉製品 ：白い鶏肉、魚、家禽、臓物（腎臓、心臓、舌）。
- 穀物 ：そば。
- 野菜 ：トマト、若い焼いたジャガイモ（皮をむいて）、緑色の野菜、カボチャ、ビート、タマネギ。
- 緑 ：ほうれん草、クレソン、パセリ。
- 豆類 ：豆、豆、エンドウ豆。
- ベリー ：イチゴ/イチゴ、クランベリー、ブラックカラント、ブルーベリー（凍結後はすべての果実を消費することができます）。
- 果物 ：りんご、梨、桃、柿、梅、バナナ、ザクロ、アプリコット（冬のバージョン - 乾燥アプリコット）。
- スイーツ ：苦いチョコレート、ドライフルーツ、 ヘマゲン 。
- 天然ジュース ：ザクロ、ビートルート、ニンジン、リンゴ（妊娠中の母親のための鉄含有量が高い場合は特別）。
- その他 ：赤または黒のキャビア、シーフード、卵黄、クルミ、乾燥キノコ。
これらの製品から、おいしい、有用な、そして最も重要なのは、鉄分欠乏症を克服することができる、素晴らしい食生活をすることができます。 便利なように、鉄含有製品の表を印刷して、ショッピングリストを作成するときや料理のために料理を選ぶときに集中して目立つ場所に置くことができます。
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子供用鉄含有製品
医師は確信しています：規範からの逸脱のレベルが低く、食事の簡単な修正によって状況を是正することができれば、子供に鉄含有薬剤を与える必要はありません。 ただし、この問題の決定は主治医に任せてください。
子供の場合、大人用と同じ製品がすべて適しています。 最も早い時期から、リンゴ、洋ナシ、そば粉、特別なジュース、ベビーフードで赤ちゃんを治療することができます。
高齢の子供のために、大人が推奨するあらゆる種類の製品も適しています。 主なものは、赤ちゃんのメニューにある「役に立たない」製品の数を最小限に抑え、可能な限り鉄分含有成分を含めることです。