体重を減らして健康的なライフスタイルを導きたい人にとって、適切な栄養のためにオートミールのレシピを学ぶことは有用です。 このシンプルな料理は、おいしいとflavorful、あなたが余分なポンドを取り除くのに役立ちます。
オートミールを調理する方法 - 毎日簡単なレシピ
オートミールは、ビタミンや栄養素がたくさん含まれている有用な製品ですので、パンケーキには低エネルギー値を含む多くの利点があります 。 この料理の準備はあなたにはほとんど時間がかからず、その結果、素晴らしいペストリーを楽しむことができます。
ダイエットオートミールのレシピ
成分：
- オート麦のフレーク - 大さじ2。
- 鶏卵 - 2個。
- 塩 - 味にする。
- 黒胡椒を味わう。
準備
フライパンをあらかじめ加熱し、少量の植物油でグリースをつけます。 すべての材料を混ぜ、準備した鍋に注ぎ、約3〜5分待ってください。この間、パンケーキの片側が揚げられます。 その後、ケーキを裏返しに炒めます。 それはすべてです、料理は準備ができています。必要ならば、既製のパンケーキで包んだり、蜂蜜で食べたりできます。 PPを服用している人でも、このレシピに基づいて調理されたオート麦のカロリーはあまり高くはありません。140 Kcalですが、皿に脂肪がほとんどないので、パンケーキがなければほとんど安全です。無制限に
バナナを入れたオートミールのレシピ
この料理のより面白いバージョンもあります。バナナと甘い人を愛する人には魅力的ですが、宴会の欲望のために人物を危険にさらしたくありません。
成分：
- herkules - 2つのtablespoonful;
- 鶏卵 - 1個;
- バナナ - 1個;
- アディゲチーズ - 30g;
- 砂糖 - 味をする。
準備
オート麦を沸騰水（大さじ2杯）で満たし、数分間膨らませると、今度は油で焼いたフライパンを火の上に置く。 バナナと アディゲのチーズを カットして、それらを混ぜることができます。これを行うことはできません。 2分後、卵と砂糖をオート麦に加え、よく混ぜ、得られた生地をフライパンに注ぎます。 片側のパンケーキを炒め、裏返しにして半分のバナナとチーズを既製の半分の半分に入れ、上半分を後半で覆い、チーズが溶けるまで1〜2分間待ちます。
チーズとオートミールのレシピ
このレシピは、パンやケーキなどのパンや菓子の愛好家のように、朝食や役に立つスナックとして提供することができます。
成分：
- オート麦のフレーク - 大さじ2。
- 鶏卵 - 2個。
- ミルク - 30ml;
- チーズ-20g;
- トマト - 1個。
- 塩 - 味をする。
準備
フレーク、卵、ミルク、塩を混ぜて、フライパンを加熱し、必要に応じて油で注油します。 別の容器で、チーズをスライスし、細かく切り刻んだトマトと混ぜてください。必要に応じて、少し詰め物をこすります。
このようなパンケーキは、低脂肪サワークリームで水分補給することができます。この独特のソースは皿の味をより穏やかにし、シャープネスを加え、フレンチマスタードを使用することができます。 パンケーキが熱くなければならない。さもなければ、チーズは硬化し、粘性を失う。