カラントは、すべての果実の中でビタミンCの最大量を含み、柑橘類の果実を吸収します。 そのような「ビタミン爆弾」で朝を始めるよりも完璧なことは何ですか？ あなたが簡単においしい スムージー を作ることができるので、毎日の朝食の一握りのベリーを作る必要はありません。
赤いカラントのスムージー
成分：
- レッドカラント500g;
- バナナ - 2個;
- カラントシロップ - 6 tbsp。 スプーン;
- ヨーグルト - 1 1/2項目;
- 氷。
準備
カトラントを洗浄し、乾燥させる。 私たちは、茎と茎の緑色の部分が果実に残っていないことを確認します。 バナナはきれいにされ、立方体に切断されます。 私たちは、果実とバナナのスライスをミキサーのボウルに入れ、すべてシロップと ヨーグルト で満たしてから、均質に振ります。
赤いカトラントとブルーベリーのスムージー
成分：
- 桃 - 2個;
- 赤いカラント - 半世紀;
- ブルーベリー（冷凍） - 1/2 st;
- ココナッツ水 - 半世紀;
- 氷;
- 蜂蜜 - 味をする。
準備
桃は骨からきれいになり、肉は立方体に切り取られます。 私たちはミキサーのボウルに桃とベリーを入れ、ココナッツの水（ミルクやヨーグルトで置き換えることができます）を注ぎ、甘味料を加えてミキサーですべてを泡立てます。
ブラックカラントからのスムージーのレシピ
以下のレシピから、食事中にスムージーを消費する場合に備えて、アイスクリームを除外することができます。 スキムミルクを残すか、ヨーグルトと交換してください。
成分：
- 黒カラントの実 - 1/2 st。
- ミルク - 500ml;
- バニラアイスクリーム - 1/2杯。
- 蜂蜜またはシロップ - 味をする;
- グランドカルダモン - ピンチ。
準備
ベリーは完全に洗い流され、排水され、残りの成分と共にミキサーボウルに入れられます。 我々は、スムージーを均等に打ち、メガネに注いだ。
カトラントのスムージー
次の
成分：
- イチゴ - 5個。
- ブラックカラント - 2商品;
- ヨーグルト - 1品目;
- シロップまたは蜂蜜 - 味をする;
- メロン - 120 g。
準備
準備が始まる前にスムージー成分を冷やし、メロンを切って凍らせてください。 ミキサーのボウルには、イチゴを置いてペリカンから洗い流し、ブラックカラントとメロンの小片で洗った。 すべての果物や果実をヨーグルトで満たし、甘味料を加えてください。 均一になるまでスムージーを振る。