しばしば、私たちが外部から原因を探すとき、それは実際には私たちの内部にあります。 エネルギーの欠如、エネルギーの喪失、何もしたくない、あなたの体が過剰な負荷によって疲れてしまった場合、あなたはそれを適切に "肥やす"べきです。 それだけがパンで脂肪ではなく、エネルギーと活力に役立つビタミンです。 彼らの検索を始めましょう！
グループB
慢性疲労症候群はビタミンB欠乏症とほぼ同じです。炭水化物のグルコースへの分解を含む代謝プロセスに応答するこのグループ（B1、B2、B4、B5、B6、B9、B12）タンパク質や脂肪の消化も含まれます。 私たちの脳は、他の人のようにグルコースを食べます。 それが「機能しない」と感じると、自動的に手がチョコレートに届きます。 しかし、 ビタミンB欠乏症 がある場合、チョコレートは脳を助けることはありません。なぜなら、それを送達することは非常に難しいからです。
グループBは、あなたが集中することができないと感じたら、覚えている能力が落ちた、生命と成果に欲望と関心がない、それはあなたのビタミンBを取るための時間です。
あなたはそれらを見つけるでしょう：
- 肝臓;
- そば;
- ナッツ;
- 穀物;
- ビール酵母;
- 米;
- ミルク;
- 大豆。
ビタミンC
一日の生命のもう一つのビタミンは ビタミンCです。 それは本質的に酸化防止剤および免疫刺激剤である。 加えて、神経細胞に入って、彼はノルエピネフリンの合成に参加し、私たちの精神に本当に爽やかに行動します。
アスコルビン酸の最良の供給源：
- パプリカ;
- ローズヒップ;
- 柑橘類;
- キウイフルーツ;
- パイナップル;
- ほうれん草
ビタミンH
ビタミンHはビオチンです。 この物質は、すべての良好なビタミンの一部であり、生薬のためのものです。 その機能は体内のタンパク質の合成だけでなく、エネルギーの分裂の責任でもあります。 エネルギーの分裂は 炭水化物 からのエネルギーの放出であり、ビタミンB群でこれについてすでに話しました。
ビオチンは人の健康な腸で産生されます。 その合成を活性化するためには、腸内微生物叢の正常化に注意するサワークリーム製品で食事を豊かにする必要があります。