残念ながら、このサラダは人口の間であまり人気がありません。 不公正を取り戻し、ほうれん草が有用であるかどうかを調べる時です。 このサラダは文字どおり人体に必要な膨大な量の物質の貯蔵庫です。
女性のためのホウレンソウの使用は何ですか？
余分な体重 を取り除くという、より弱いセックスの夢の代表者の膨大な数。 この場合、サラダをダイエットに加える価値があります：
- これは、毒素や他の分解生成物を吸収し、体内から取り除く能力を持つ繊維を含んでいます。 これにより、スケール上の数字が減少します。
- 100gには23kcalしか含まれていないので、低カロリーのために体重減少のためのほうれん草を使用することができます。
- この野菜には若干の下剤効果があり、体を浄化することもできます。
- ホウレンソウは筋肉の美しさを強調するのに役立ちます。つまり、運動する人に使用することをお勧めします。 医学的研究によれば、この野菜を毎日300g以上摂取すれば、肉体的な努力を最小限に抑えても身体の疲労が大幅に改善されることが示されています。 別のほうれん草は、筋肉組織の回復速度を高めるのに役立ちます。
どのように選び、何を調理するのですか？
ホウレンソウからすべての有用な特性を得るためには、このサラダを適切に準備する方法を学ぶ必要があります。 多くの異なるレシピがありますが、覚えておくべき重要なことは、熱処理物質が破壊され、野菜が役に立たなくなることです。
- ホウレンソウは、スナック、サンドイッチ、オムレツなどの様々な詰め物に使用できます。 また、それは高温で調理されないベーキングに置くことができる。
- ほとんどの場合、サラダに使用され、肉、魚、シーフード、果物、野菜、ハーブと完璧に組み合わせられています。
- 最初のコースのレシピにもホウレンソウが含まれています。 例えば、それは淡いボルシェの代わりに緑のボルシェのために使用することができます、主なものは、料理の最後に野菜を置くことです。 さらに、ホウレンソウはクリーム入りクリームスープの基礎です。
- この野菜はガーニッシュで、例えばシチューで使用することができます。 彼は味を多様化し、余分な カロリーを 加えません。
ホウレンソウが有用かどうか、あるいはすでにすべての特性を失っているかどうかを判断するには、その外観を見る必要があります。 大きな肉の葉を持つ野菜にあなたの好みを与えなさい。 彼らは、暗い緑の色で塗られ、ピンクの色合いを持つためにベースに近づくべきです。
野菜ベースの食事
体重減少のためのホウレンソウの使用は、特別な食事を開発する際に考慮された。 新鮮なニンジンとホウレンソウをベースにしたサラダの一部を毎日食べることをお勧めします。 また、ホウレンソウをあらゆるタンパク質と組み合わせることもできます。 あなたは自分自身で低カロリー料理を選ぶことができますが、主なものは彼らがホウレンソウに出席しているということです。
たとえば、ランチにスープを作ることができます。
ほうれん草のスープ
成分：
- 水 - 1.5リットル;
- タマネギ - 1個;
- ニンジン - 1個;
- 若いジャガイモ - 1個。
- ホウレンソウ550g;
- 卵 - 1個;
- オリーブオイル - 大さじ1。 スプーン;
- レモン - 1個;
- 塩、コショウ。
準備
オリーブオイルでは、タマネギとニンジンを軽く粉砕する必要があります。 ジャガイモは小さな立方体に切るべきです。 水は沸騰させて、揚げた野菜とジャガイモのパンに入れるべきです。 10分後、ホウレンソウも手で半分に分け、慎重に攪拌し、12分間沸騰させておくべきである。 レモンの半分はスープに絞って試してみてください。もし酸が十分でないと思えば、それ以上追加することができます。 5分後。 スープに塩とコショウを入れる必要があります。 料理をした後、料理は30分間主張することが重要です。