優れた人生には何が必要ですか？ そうです、食べ物と一緒に私たちの体に入るエネルギーです。 そしてこれは、 炭水化物が何を含有しているのか、その量が最も多い製品をより詳細に個別に検討すべきであることを示唆している。 さらに、彼らが人体に対してどのような価値を生むのかを思い出すことが重要です。
どの食品に炭水化物がほとんど含まれていないのですか？
この数字に続く人は、炭水化物が必要以上に多くの製品の価格を知っています。 もちろん、一方では筋肉量に必要とされ、他方では過剰体重の出現を伴います。 したがって、低炭水化物含有量の製品は、アクティブなライフスタイルの支持者にとって理想的です。
- Courgettes 。 私は信じられませんが、そのような野菜の中には7g以上の炭水化物はありません。 そして、スパゲッティを崇拝するなら、細かく切り刻んだズッキーニを置き換える小麦粉の製品を試してみてください。
- カリフラワー 。 この「低カロリーデンプン」では炭水化物がわずか5グラムです。 また、この製品には多くの抗酸化物質が含まれています。
- ビートの葉 。 1つのボウルに、1gの炭水化物。 これが理想的なカリウム源であることを忘れないでください。
- きのこ 。 1ボウル - 2グラムの炭水化物。 ところで、キノコのすべての種類は完全にウイルスや風邪から免疫システムを保護します。
- セロリ 。 1ストーク - 1gの炭水化物。 それはまた、骨を強化し、体がカルシウムをより良く吸収するのを助けます。
- チェリー 。 トマトの小さなボール1本に6gの炭水化物が含まれています。 これは、抗癌抗酸化物質の優れた供給源です。
- アプリコット 。 2つの果物を食べたら、8gの炭水化物で体を飽和させます。 オレンジ色のパルプには多くのβ-カロテンが含まれています。
- イチゴ 。 1カップ - 11グラムの炭水化物。 あなたが甘い人ならば、このベリーには少なくとも砂糖が少ないので大胆に傾けます。
- サム 。 この魚の組成には、炭水化物は全くありません。
- 七面鳥 。 それには、以前の製品と同様に、炭水化物もありません。
どのような食べ物に炭水化物の量が最小限であるかについて話をすると、鶏の鴨、豚のテンダーロイン、ローストビーフ、バター、卵、コテージチーズ、豆腐、 ジャーキー 、カボチャの種子については言及していません。
どの食品に炭水化物がたくさん含まれていますか？
だから、私たちは炭水化物の最大量の内容のソースを一覧表示します：
- 白糖（98g炭水化物）;
- 蜂蜜（81g）;
- マシュマロウ（75g）;
- レーズン（78g）;
- 米（76g）。
- クッキー（75g）;
- マカロニ、日付、最高級の小麦粉（76 g）。
- オートミール、エンドウ豆、豆、そば（65g）。