ナットの種類は、それらがすべて非常に有用であるという事実にもかかわらず、お互いに真剣に異なります。 必要に応じて健康を維持するため、または単にダイエットの中でそれらを交互にするために、各種の利点をよく知ることが必要です。
すべての種類のナッツに含まれるタンパク質、 繊維 、必須脂肪は、どの季節のメニューにも最適です。 一握りの無塩ナッツ（約30g）がトーン全体を増加させ、生命感を与えます。 そして、多くのクイック "スナック"とは異なり、一握りのナッツは実際に貴重な物質やミネラルを身体に供給します。
アーモンド
これらのナッツの有用な特性は、乳製品の使用を避ける人々にとって特に有用である。 カルシウムが豊富なアーモンドは、定期的に摂取すれば、骨の材料を作るための体の必要性を満たすでしょう。 ビタミンEの含有量が多いと肌の状態を改善するのに役立ちます。
カシュー
主な有益な特性の1つは、これらのナッツのカロリー含有量です：100グラムあたり553 kcal！ それらにはタンパク質、鉄、亜鉛が多く含まれていますが、マグネシウムが豊富なので、記憶を深刻に改善します。 カシューは、体の老化を防ぐために設計された栄養プログラムの重要な製品の1つとして認識されています。
ウォールナッツ
蜂蜜と組み合わせたクルミの有用な特性は、過大評価するのが難しい。 彼らは男性の健康に必要であり、人の性別に関係なく知性のレベルを維持するためにも必要です。
実際にナッツに禁忌はありません。 高脂肪のコンテンツでさえ、あなたを恐れるべきではありません。これらは「良い」脂肪であり、私たちの体にも必要です。
いくつかの予約があります：クルミは、皮膚の問題を抱えている人には注意して使用し、食事中の アーモンド は心臓に困っている人には制限してください。 これらのナッツの有用な特性は、過度の使用に対して禁忌になることがあります。