午前中に食べた料理は、満足のいくもので、エネルギーを消費し、もちろん、おいしいものでなければなりません。 同様に重要なのは料理のスピードです。 栄養士は、朝食は最も重要な食事だと考えています。
スリミングのための適切な朝食のレシピ
朝、キビ、オートミール、その他の穀物からお粥を作ることができます。 多くの方が早い方が好きです - ミルクを充填するのは簡単なミューズリーです。 おいしいオートミールのお粥を作る方法を学ぶ。
成分：
- オート麦のフレーク - 3大さじ。 スプーン;
- 水100ml;
- クルミ - 2個入り;
- フルーツ - 大さじ2。 スプーン。
準備
水で沸騰させ、フレークを入れて2分間だけ煮る。 プレートから取り出し、蓋の下に5分間保持する。 粉砕したナッツや果物を添えて。
痩身の朝食のレシピは、オーブンでオーブン
卵は食事栄養のために許可された製品です。 さまざまな添加物を持つオムレツは、早期の食事のための理想的な料理です。
成分：
- 卵 - 6個。
- ミルク-580ml;
- タマネギ - 1個;
- カリフラワー - 花序3本;
- トマト - 2個。
- コショウ - 1個;
- 塩。
準備
この朝食のレシピは、ほぼすべての食事に使用できます。 キャベツを沸かし、他の野菜を剥がし、すべてを小さな立方体に切ります。 フォームを取って、それに少量のオリーブオイルを注ぎ、野菜を敷く。 卵とミルクを別々に混ぜて、塩を入れて味をつけます。 得られた混合物を金型に送り、200℃で20分間オーブンで加熱する。
ヨーグルトカクテル
成分：
- 天然ヨーグルト - 100 g;
- 果物 - 0,5品目;
- オレンジジュース - 0,5品目;
- 発芽小麦 - 大さじ2。 スプーン;
- 氷 - 0.5 tbsp。
準備
すべての準備された成分を混合し、ミキサーで混合する。 必要に応じて、甘さのためにいくつかの蜂蜜を入れることができます。