朝食の栄養士は人体にとって非常に必要な食事と考えられています。 異なる民族の伝統的な食物習慣では、おいしい朝食のものや他のアイデアが具現化されています。 朝食のための茹でた、揚げた卵、お粥、パンについては皆知っていますが、多少のバリエーションが必要です。
毎日の朝食の他の人気のアイデアは、下記のレシピで紹介されています。
最もシンプルで健康的で速い選択肢は、朝食のサンドイッチを用意することです。
チーズとバターのサンドイッチ
成分：
- 粗い黒いパン;
- バター、自然;
- チーズハードまたは若いブライン（ブリンザー）。
準備
私たちはパンとチーズを切る。 私たちはあまりにも厚い層ではないパンのスライスにバターを広げ、適切なサイズのチーズのスライスを上に置きます。 1つのサンドイッチが、豚肉の煮付けた盛り合わせまたはハンチングサーモンとパンの2番目のものを造るのに十分でない場合。 サンドイッチのそれぞれにパセリやバジルの枝の上に横たわるならば、コリアンダーはもっとおいしくて便利になります。
私たちはコーヒーや新鮮なお茶にレモンを添えています。
スラブの国々で人気のあるすばらしいオプション、サワークリーム入りの朝食またはコテージチーズ、ジャム（+パン）でできます。 あなたがちょっとしたことがあれば、おいしいカードキャセロールを作ることができます。これは家族にとって非常に有益です。
朝食用コテージチーズキャセロール
成分：
- コテージチーズ - 300 g;
- 鶏卵3個入り
- 小麦、小麦またはオートミール - 3-6。 スプーン;
- ケフィア、育種のためのミルクまたはクリーム;
- バター。
準備
コテージチーズ、卵、小麦粉を作業用ボウルに入れ、少しミルク、クリーム、ケフィアを加えます（生地はパンケーキより少し厚い）。 生地をミキサーで軽く混ぜることができます。 注油したフォームにテストを記入してください。 オーブンで25分間焼く。 部分分けし、甘くて酸っぱいフルーツシロップを添えてください。 私たちはお茶を飲み、新鮮な暖かいコンポートは子供に適しています。 このキャセロールの組成では、昨日調理された少量のペストリーや他の小さなパスタを含めることができます。
おおよそ同じレシピに続いて、昨日から残っている お粥から おいしい キャセロールを 準備することができます（そば、米、パール大麦など）。
健康的な朝食 - ヨーグルト、ココアとクラッカー
成分：
- ヨーグルト無糖サーモスタットライブ - 150-200 ml;
- 砂糖（粉末の形でもよい） - 茶さじ1杯。
- ココアパウダーの品質またはケーブ - 1〜3 tsp。
- シナモン - 1ピンチ;
- クラッカーは 新鮮です。
準備
ココアを砂糖と混ぜる（塊がないことが必要です）。 シナモンとヨーグルトを加えてください。 徹底的に攪拌する。 クラッカーは仲間やお茶を洗い流して食べる。