個人的成長の訓練 - 演習

今日、個人的成長のための心理的トレーニングは非常に普及しています。 彼らはビジネスマン、学生、そして一般的に、個人的な効果を高めることに関心を持つすべての人が訪れます。 しかし、特に安いわけではないので、必ずしもそのようなイベントに出席する必要はありません。 あなたは、もしあなたがそのような欲望を持っていれば、職業的に個人的な成長の良い訓練を手配することもできます。

個人的成長訓練の目的と目標は、通常、人が自尊心を矯正し、賛否両論を理解し、長所と短所を知り、優れた結果を達成するために役立つように収束します。 しかし、訓練がうまくいかず、個人的な成長トレーニングの結果が現れないということも起こります。 いくつかの理由があるかもしれません:提案された練習問題はあなたにはあまり適していないか、あなたの実装に十分に集中していません。

個人的な成長の訓練から効果的な練習を考慮する:

エクササイズ "私は未来にいる"

アルバムシートを持って、時間と鉛筆を後悔せずに、あなた自身を見たいと思うような将来を描く。 しかし、あなたが苦労している場合は、すべてを書き留めておかなければなりません。 最も重要なことは、既に起こったか、またはあなたがそれに移ったかのように、この未来をはっきりと視覚化して感じることです。

エクササイズ "自己紹介"

このエクササイズは単独で行うことができます! 明るい部屋の大きな鏡の前に立って、自分自身、すべての重要な業績と様々な出来事について教えてください。 この場合、喜び、興味、驚きの感情の最大数を表示する必要があります。 これらの感情のそれぞれは、別々に研究されるべきです。 これには通常約10分かかります(2-3日ではありません)。

エクササイズ "ステップ"

この練習は、若い時に特に有用です。なぜなら、現時点では、自尊心を決めることが最も重要なためです。 紙にはちょうど10歩のはしごと、このはしごの階段の1つに自分を描いてください。 あなたはどこにいたのですか? あなたがこの仕事を完了した後でなければ、あなたは結果を読むことができます:1-4ステップから - あなたは自尊心が低く、5-7 - 正常、8-10 - 高すぎます。 このエクササイズを繰り返して、良い姿勢で自分自身を描くだけでなく、それを感じてみてください。

エクササイズ「私は何がラッキーだ」

そのような練習では、仲間が必要ですが、持っていなければ自分でやることができます。 この演習では、積極的にあなたにチャージし、建設的な考え方のチャネルにつながります。 あなたが二人なら、お互いに一つ一つ、いつ、そしてあなたが人生で幸運だったのかを伝えてください。 仲間がいないならば、鏡に映っていることを教えてください。 あなたが覚えている興味深い事実は、あなたにとってより良いことです。

エクササイズ「積極的な動機付け」

この練習は非常に簡単で、職場でもすぐに行えます。 リラックスして、快適に座って、あなたの目を覆う。 それについて考えると、何があなたの人生を珍しく、あなたにとって興味深いものにしてくれるでしょうか? 何があなたに喜びを与えますか? どのような人や現象 あなたの幸福度に影響を与えますか? 5〜7分後、心地良いリラクゼーションから抜け出し、あなたの心に来たイメージを理解することができます。 確かにあなたは高い気分で自分を感じるでしょう。

これらの簡単な5つのエクササイズは時々行われる必要があり、望ましいのはそのうちの1つが毎日実行することです。 このアプローチでは、正しい自己評​​価を形成し、肯定的な方法で考え始めることができ、自分自身をより幸せな人に感じ、一般的には、建設的な考え方のチャネルに切り替えることができます。 すべての人が「私は未来にあります」と「私が幸運である」という練習に集中することは、すべての行動の好結果をもたらすものです。