冬には、ソファに横たわって退屈する必要はなく、外に出てスポーツをすることもできます。 そのような訓練はあなたがリラックスするのを助けるだけでなく、余分なポンドを取り除くでしょう。 冬のスポーツで最も楽しいものは、どんな負荷でもあなたのために楽しむことです。
冬の最も人気のあるスポーツ
- スキー。 このスポーツのためには、スキー、スティック、ボット、そしてもちろん丘が必要です。 このスポーツは素晴らしいカロリーバーナーなので、乗るのが簡単ではないより凹凸の多い道を選んでください。 スキー、あなたは一度に全身を訓練します。
- 実行中。 ランニングは夏の天気だけでなく、冬にも便利です。 このスポーツは心血管系にプラスの効果をもたらします。 寒い季節に 走ること はより効果的です。体は雪の上を走り、体温を維持するために多くのエネルギーを費やします。 このような運動は、下肢の筋肉を良好に圧送するのに役立つ。
- スレッジ。 好きな子どもたちの楽しさがそりです。 さらに、丘を下って行くと、坂の上でそりを上げる必要があります。 そりはあなたの腰で筋肉を得るおかげで素晴らしい心臓トレーニングです。
- スノーボード。 若者の間で冬のスポーツのかなり普及した変形。 あなたがバランスを保ち、バランスをとって、さまざまな要素を実行する必要があるので、スケート中に体全体が機能します。 丘の上であなたはエレベーターの助けなしに登ることができます、そして、あなたはもっと多くのカロリーを使うでしょう。
- 自転車。 通常の自転車は雪上に乗っている場合にのみ接近しますので、スノーバイクをするのが便利です。 悪天候に乗ることは非常に難しいので、よりペダルを強くし、バランスを保つために一定の緊張をかける必要があります。 その結果、あなたは素晴らしいトレーニング筋肉の筋肉を持っています。
- 観光。 夏にだけでなく、冬にもキャンプに行くことができます。 山ではとても美しく空気は新鮮ですので、会社を集めて頂上を進めてください。 ハイキング中は山に登り、様々な障害を乗り越え、雪の存在が課題を複雑にします。 したがって、あなたは膨大な量のカロリーを消費し、身体的な形状を改善します。
- スケート。 今日はスケートリンクが特別な部屋に建てられているので、今年のいつでもスケートすることができますが、冬には実際の湖やオープンスケートリンクに行くことができます。 この種のスポーツには膨大なエネルギーが必要です。つまり、余分なポンドは必要ありません。
- ロッククライミング。 多くの人々が冬のサミットを征服することを夢見ていますが、これは良い準備を必要とするかなり危険な職業です。 このトレーニングは、あなたに多くの強さと良い物理的な形が必要です。 まず、小さな丘を征服し、徐々にバーを上げてください。
- スノーモービル。 多くの人が思うかもしれませんが、もしスノーモービルがエンジンから働くと、体重を減らすことができます。 この場合、カロリーのコストは、正しい位置に車を維持し、最初の角に落ちないようになります。
- スノーボール。 好きな娯楽は子供のためだけでなく、大人のためでもあります。 積極的な動きの間、あなたは カロリー を失い、結果的に余分なポンドが失われ ます 。 あなたは雪が降る場所で雪だるまを遊ぶことができます。主なものは陽気な会社です。
重要なルール
- あなたが病気になる可能性があるので、凍結しないで汗をかくように通りにドレッシングする必要があります。
- 休息したい場合は、暖かい部屋で行うのが最善です。
- 運動中に不快感を感じる場合は、職業をやめる方がいいです。
今では適切なスポーツを選び、機器を購入し、良い気分と細身の姿に向かう。