道に沿って体重減少の間に多くの障害があるため、多くが崩壊する。 これを回避するには、それらを克服する方法を学ぶ必要があります。
飢え
通常の 食生活 を放棄するのは難しいので、食生活の制限はしばしば飢えの気持ちを伴います。
この場合、主に2つの理由があります。
- あなたは、例えばモノラルダイエットなどを使用することに決めたなど、毎日のメニューを大幅に減らしました。 しかし、これは正しいわけではありません。体が必要なミネラルやビタミンをすべて受け取るだけでなく、体重を減らすプロセスには長い時間がかかります。 代謝過程の速度と過剰脂肪の燃焼が著しく低下するので、それは遅くなります。
- かなり頻繁に、飢えはケーキのような禁止されたものを食べたいという欲求と混同される可能性があります。
どうすればいいですか？
必要なカロリー数を自分で計算します。 あなたはこの割合を使用することができます：体重1キロのために、1時間あたり1キロカロリーが必要です。 つまり、体重が70kgの場合、1日あたり1x24x70 = 1680kcalが必要です。 あなたが体重を減らしたい場合は、カロリーの最小数を減らす必要はなく、早くそれらを過ごすために始めるだけです。 スポーツをすることはこれに最適です。
冷たさ
非常に頻繁に食事の冒頭で、あなたは体温が劇的に低下したかのように、寒い感じることができます。
考えられる原因：
豊富な食事の後、身体の温度が1℃上昇することが証明されています。あなたが食物に制限し始め、食物の1日のカロリー量を減らすと、熱がもはや目立たなくなり、寒さが感じられます。
どうすればいいですか？
この場合、暖かい衣服、スポーツは、あなたが1つまたはいくつかのエクササイズを制限することができます、そしてもちろん、紅茶やコーヒーのカップ。
軍の衰退
体重減少の冒頭では、あなたは肯定的な結果にのみ敏感ですが、十分な力がありますが、数日後にすべてが変化します。 あなたは 疲れていて 、気分が悪く、何も欲しくなく、体重を減らします。
すべての責任は以下の理由によるものです：
- 多くの人にとって、食べ物はいわゆる気分と力を与えるドーピングと呼ばれています。 これらの製品には、チョコレートと強力なコーヒーが含まれます あなたがそれらを劇的に放棄すれば、神経系は覚醒剤を失い、疲れてしまうでしょう。
- 別の理由 - 不規則な食事。 体重減少の間、余分なポンドがより速く消え去ると信じているため、朝食や夕食を拒否する女性もいます。 身体がエネルギーに必要な食物を受けなければ、あなたは確かに疲れているでしょう。
どうすればいいですか？
もっと休み、十分な時間を眠らせてください。 数日後、体が再建され、あなたはより良い気分になります。 少し食べることを学ぶ、1日5回、あなたは多くのエネルギーを持っています。
退屈
ダイエット中には、さまざまな誘惑を諦め、散歩に行ったり、訪問したりして、人生は非常に退屈で単調になりました。 この場合の理由は次のとおりです。
あなたは、すべての会議やパーティーで確実に治療になると思っていますが、何も食べることができなければ、なぜそこに行くのですか？
どうすればいいですか？
カフェやレストランであなたの欲望を制御する方法を学び、食べ物ではなく、友人との会話で食事の皿を注文することができます。 簡単にするには、以下のヒントを使用してください：
- 夕方の初めに、野菜、果物、その他の食物製品をあなたのプレートに盛り付けて、夕方のホストにあなたに高カロリーを与える欲望がないようにしてください。
- カフェでは、蒸した料理やオーブンやグリルで焼いた料理を見つけ、構成を見て大胆に注文します。
外出する前に、食欲を制御できるように自宅で食べる。