ほとんどの私たちのフープをねじるには、幼稚園で試してみてください。 1つのこのスキルは非常に簡単に与えられますが、他の人は自分のミスが何であるか、なぜスポーツ用発射体が常にクラッシュするのか不思議です。 多くの理由がありますが、それらを排除することは困難ではありません。 フープをねじる方法を学ぶ。
どのようにすぐにフープをねじることを学ぶ？
最も重要なことは良いフープを拾うことです。 あまりにも軽いプラスチック製のモデルはひねりにくいですし、誰もがフラクタルアップの新型加重モデルに対処することはできません。 ソビエトの時代から慣れ親しんだ古典的な金属のフープで始めることが最善です。 原則として、他のモデルよりも対処する方が簡単です。
どのように腰の周りにフープをねじることを学ぶ？
もう一つの非常に重要な原則は、正しい技術です。 ほとんどの人は直感的な何かを選びます。 基本的なルールに基づいて、あなたは最も便利な方法を見つけるためにそれらをあなたに適応させることができます。
- まっすぐに立って、足を肩幅に離して、すべての側面に十分なスペースがあることを確認して、フープが何かに触れないようにします。 フープのない腰で円運動をリハーサルし、ジョイントを開きます。
- フープを身に着け、ウエストに寄りかかり、ひねってリズムを設定し、腰で動きを支えます。 あなたの胸に手を置き、頭で持ち上げてください。 胸と手の筋肉を強化するには、それらを直立に保つことが望ましい。
- 平均的なペースでスタートし、速くてゆっくりとした動きは、フープを身体から滑り出させる可能性があります。 それが落ちているのを見たら、さらに激しい腰の動きをします。
主なものは練習です。 少なくとも短時間回転の力でフープを保持することを学ぶまで試してください。 したがって、正確な回転運動があなたにとってより便利であることを理解することがより簡単になります。
どのように正しくフープをねじることを学ぶか？
フープで簡単に管理するのに役立つ一般的なルールを忘れないでください。
- クラスの前に、スポーツ服やスニーカーを着用してください。 あなたの肌ではなく、フープが上に触れるようにしてください。重いモデルに移動した場合でも、傷や傷みのリスクは軽減されます。
- 食後にフープで練習しないでください。 軽食をお持ちの場合は、少なくとも1時間お待ちください。濃い食事の場合は少なくとも2-3時間お待ちください。 午前中は空腹で運動することができます。
- あなたの動きの種類を選択してください - あなたはより快適になるか、腰で円を回したり、脚の一方の脚から他方の脚まで体重を運びます。
定期的なトレーニングは、あなたの腰にフープをねじる方法をすぐに理解し、あなたが望む限り回転を保つ方法を学ぶのに役立ちます。
どのように減量のためのフープをねじることを学ぶか？
フープのおかげで体重を減らすことに決めたら、奇跡を期待しないでください：食事を調整して追加の負荷をかける必要があります。 しかし、フープは、ウエストラインの成形には非常に効果的ですが、
- 甘い、小麦粉と脂肪をあきらめ、朝は唯一の炭水化物を食べる - 理想的には専門家に目を向ける必要があるので、あなたのパラメータに従って食事を計算することができます。
- 1日1〜2分で始まり、徐々に10〜15分間訓練に向かう、重み付けされた広いフープ（体重約3kg）を毎日処理する。
- 理想的には、軽いジョグを加えて代謝を改善するために1日2リットルの水を飲むべきです。
あなたは、従来の フープの ねじれを習得した後にのみ、このような減量プログラムに行くことができます。これは、加重モデルをゼロから学ぶのがはるかに難しいからです。