体重を減らすための主要なルールの1つは、毎日少なくとも2リットルの水を飲むことです。 毒素やその他の有害物質の体を浄化するために液体が必要です。 また、脳は非常に頻繁に飢えの渇きを感じるため、必要な量の水を使用することで、過剰なカロリーから身を守ることができます。
体重を減らすために適切に水を飲む方法7ルール
余分な体重を取り除き、必要量の水を飲むのではなく、不可能です。 加えて、流体の不足は多くの問題を引き起こす可能性がある。
減量のための水を飲む方法：
- それだけで恩恵を受けるためには、いつ水を飲む必要があるかを知ることが重要です。 最初の水の受け取りは、食事の30分前でなければなりません。 食事の間、それと同時に、飲むべきではありません。そうしないと液体は胃液を希釈し、食物の消化過程に悪影響を及ぼします。
- 我々はそれが薄い栽培のために飲むために必要な多くの水であるかどうかを理解する。 したがって、必要な液体の量は、自重に応じて計算する必要があります。 簡単な公式があります：1キログラムごとに30 mlです。 体内の物質のバランスに悪影響を与える可能性があるため、通常以上に飲むことはお勧めしません。
- 消費される液体の量を急激に増加させる必要はないことに留意すべきである。 以前に水を摂っていなかった人は、そのような変化に苦しむことさえありました。 専門家は、速度を徐々に上げ、1日1リットルでよりよく開始することを推奨します。
- 体重を減らすために水を適切に飲む方法を学びます。 液体は、一日を通して少しずつ消費されなければならない。 いつも飲むことはしないでください。 このスキームを使用することをお勧めします：空腹の上にガラスを置き、残りの部分を等分して食事の間に酔っ払いします。
- もう一つの重要なトピック - どのような水の減量のために飲む必要があります。 要求される流体の体積は、純粋な非炭酸
水。 ジュース、紅茶、その他の飲み物は考慮に入れないでください。 少量の レモンジュース や蜂蜜を水に加えることができます。これは減量のために有益な効果を増やすだけです。 - 液体の温度は20〜40度の範囲であることに注意してください。 冷たい水は逆に代謝を遅くするので、体重減少を防ぎます。
- 多くの人は、水を飲むことをしばしば忘れていると不平を言いますが、習慣を発達させる助言があります。 目立つ場所に淡水のボトルを入れてください。 すべての部屋、机の上、車の中などに置く