私たちの時間にはどんな情報も利用可能であるにもかかわらず、多くはまだ体重を減らすために何をすべきか分かりません。 ここではすべてが非常に単純ですが、同時にそれ自身の困難があります。 成功した体重減少の過程がどのようなものかを考えてください。
あなたは体重を減らすために何をする必要がありますか？
モチベーションから始めましょう。 もしあなたがそれを持っていなければ、目標に達することは決してありません。 何キログラムを体重を減らしたいのかを計算し、この数字を3で割ると、適切な栄養だけで、ひどい疲れを癒すことができます。 結果を目標として記録する：例えば、「8月1日、体重55kg」。
体重を減らすために何ができますか？
訂正が必要な主なものはあなたの食べ物です。 時にはチョコレートをあきらめるのに十分なSladkoekhkam、すべてがうまくいきます。 あなたは食事、小麦粉、甘い、脂肪の弱点を見つけ、それを2〜3回切る前半に移す必要があります。 体重減少のための正しい食事療法はこのように見える：
- 朝食 ：お粥や揚げた卵、砂糖のないお茶。
- ランチ ：野菜サラダ、スープ、モースのサービング。
- スナック ：グレープフルーツまたはリンゴ。
- 夕食 ：低脂肪の牛肉、鶏肉、魚や野菜の一部。
さらに、飲酒規制に準拠する必要があり、毎日ガスなしで6〜8杯の清潔な飲料水を飲む必要があります。
体重を減らすために何をすべきか？
体重減少のペースを改善するには、朝のジョギングを30〜40分、ジャンプロープを20分（中断）、フィットネスクラブを週に3回（何らかのあなたが選ぶトレーニング、最も重要なことは定期的にそれらを訪問することです）。 その有効性の主な指標は、セッション終了時の 疲労 です。
適切な栄養と合わせて、スポーツは結果を向上させます。あなたはトレーニングの強度と期間に応じて、月に3〜4kgでなく、4〜5倍も速く体重を減らします。