図形「梨」のタイプの人では、身体の下部は、上部のものと比較して、はるかに広い。 バードとお尻の余分なセンチメートルを取り除くには、脂肪がこれらのゾーンを最後に残すので、多くのエネルギーを費やす必要があります。
数字が「梨」の場合、体重を減らす方法は？
問題のある領域を修正するには、2つの方法で作業する必要があります。 自宅で勉強したり、 ジムに 行くことができます。 トレーニングは、臀部と大腿部で脂肪を燃やすこと、また上半身の筋肉量を増やすことを目指すべきです。 あなたの手、肩および胸の筋肉を汲み上げるには、一週間に一回、プッシュアップ、引っ張り、ダンベルを持ち上げたり、その他の運動をすることができます。
フィギュアタイプ「ナシ」のための人気のある演習：
- スクワット（ダンベルの有無にかかわらず） 。 彼らは深くゆっくりと行う必要がありますが、あなたはリズムを保つ必要があります。 かかとが外れず、膝が靴下を乗り越えないように注意する必要があります。
- 落ちる。 いくつかの品種を持つ最も効果的な練習の一つ。
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下半身の体重減少のために、有酸素運動を実行することをお勧めします：実行し、ロープにジャンプし、自転車に乗って、踊ります。
フィギュア「梨」のダイエット
この種の人物の厳しい食物制限は禁止されています。 小分けで食べることをお勧めします。 毎日のカロリー摂取量のほとんどは、1日の前半になければなりません。 梨のための食品には、穀物や豆のような複雑な炭水化物を含む食品が含まれていなければなりません。 食事に は、鶏肉、七面鳥、魚、海産物などのタンパク質製品が含まれている必要があります。 ビタミンの利点を忘れないで、メニューには果物や野菜が含まれていなければなりません。 高カロリーおよびデンプン含有製品を排除する必要があります。