脂肪を燃やす方法の問題は非常に多くの人々によって心配されています。 特に、短い食事を個人的に試してみて、彼らから感覚がないことを確かめた人たち。 だから、脂肪を燃やす最良の方法を見てみましょう。
どのように脂肪を燃やすために食べる？
身体からの脂肪がどこから来るのか知りたいですか？ これらはあなたが食べ物から得る未使用のカロリーです。 タンパク質は筋肉構造に残り、低脂肪肉、家禽、魚、低脂肪乳製品は脂肪を与えません。 しかし、そのような製品は厳密に制限され、いかなる状況においても12時以降は食べないようにすべきです：
- パン、パスタ、ロール、ケーキ、餃子、小麦粉が含まれているもの（1日当たり全粒粉パンは1〜2枚のみ）
- 砂糖、すべての種類の菓子、お菓子、さらには 乾燥した果物 や砂糖漬けの果物（非常に限られた量で12.00まで食べることができます）。
- すべての脂肪ソーセージ、脂肪、脂肪肉および乳製品、バター;
- あらゆる種類のファーストフードソーダ（底に多くの砂糖）、サンドイッチ、ハンバーガー、フライドポテトなど
あなたが真剣にあなたの体、太もも、手に脂肪を燃やす方法について考えているなら、そのような簡単な食事は間違いなくあなたの通常の食事になるはずです。 おいしい朝食を用意し、2回目の朝食を用意し、おいしい夕食を用意し、後半にわずかな肉、野菜、乳製品しか食べないようにしてください。
どのように筋肉を失うことなく脂肪を燃やす？
同時に筋肉を揚げて脂肪を燃焼させたい場合は、週に少なくとも3〜4回はジムを訪れる価値があります。 効果を完全にするためには、このレジメを上記の有用なタンパク質食と組み合わせるべきである。
結果を達成する最速の方法は、スポーツ脂肪バーナーを追加使用する場合です。 あなたが脂肪を燃やすことができるものについては、トレーナーに相談する方が良いですが、現時点で最も人気のある選択肢はl-カルニチンです。 スポーツ栄養店で見つけることができます。
脂肪燃焼の ために、循環訓練に理想的です。 その本質は、1分間の平均負荷で、各シミュレーターを一貫して高速ペースで継続し、アプローチの間には20〜30秒を超えないことです。 まず、完全な円を1つだけ渡す必要があります。さらに、2つ、さらには3つの円を渡すことも可能です。
この場合の主なものは規則性と一貫性です。 常に適切に食べる必要があり、いつもそれを行う必要があります。 このアプローチは、あなたが筋肉をポンプアップし、脂肪沈着物を除去することを可能にする。