質問 - 体重を減らすために食べること、例外なく苦しめること、体重を失うことを望んでいる、あるいは失っているすべての人。 まあ、想像力、熱意、創意工夫の最大限を使用して、あなたは本当に何かおいしい、お祝い、そして最も低カロリーの食べ物からの食べ物だけを作ることができます。
脂肪ケフィア
あなたがダイエットしたり、体重を根本から真剣に減らしたりしない場合は、ダイエットに役立つ美味しい脂肪燃焼を追加したいだけでなく、水に頼る必要もなく塩分もなく、美味しい食事のカクテルを作ることができます。まだ体重を減らす。
成分：
- 1〜2％のケフィア脂肪含有量 - 1カップ;
- シナモン - ¼ティースプーンフル;
- ジンジャー（粉） - ティースプーンの先端にあります。
- 赤い唐辛子 - 生姜よりも少ない。
準備
このすべてはヨーグルトと混合し、朝から朝食、就寝前に飲む。
この「ケフィア」を1ヶ月間飲んだら、数キロを失ったことに気づくでしょう。あなたの皮膚と消化が目立って改善されました。 これは、 減量のための低カロリー食のための最も簡単で手頃な価格のレシピです。そして、完全な価値の食物皿に進んでください。
野菜とチキンフィレ肉からの食事のlub-kebab
脂肪、ジューシー、フレッシュフライケバブの子羊は、ほとんどの赤身の子羊ではなく、それは食事にできますか？ まあ、私たちはお母さんに約束していませんが、鶏肉の料理の低カロリーアナログを調理することは現実以上です。
成分：
- チキンフィレ - 400 g;
- タマネギ - 1個。
- 塩、コショウ、スパイス（カルダモン、ホップ - サンエリ、チラ、サフラン）;
- ガーニッシュ - オーガニック、ブロッコリー、ブルガリアのコショウ。
準備
チキンフィレの細かい肉を準備し、細かく刻んだタマネギ、スパイス、塩、コショウ、重さを加えてください。 濡れた手で、カツレツを作り、串刺しにします。 彼らの形を長くし、全体の串を伸ばす。
私たちはベーキングシート、羊皮紙の裏地にひまわりのひまわりオイル、野菜を入れました。 ざらついた地殻を料理する。 しかし、まだ熱い石炭の上で新鮮な空気の中で、lyulya-kebabを調理する最も美味しい方法。
チョコレート、ヨーグルトとスパイス
おいしい低カロリー料理のレシピを見てみましょう。 今私たちはあなたの注意を非常に有用なタンパク質のベジタリアン製品 - チキンサを提示します。 それがなければ、いわゆる「トルコのエンドウ豆」が必然的にテーブルの上にさまざまな形で存在するため、トルコ人は飢えて死にます。
成分：
- ヒヨコマメ - 100 g;
- 天然ヨーグルト - 100 g;
- ミント - 2葉;
- スパイス - カルダモン、ナツメグ、サフラン;
- タマネギ30g;
- オリーブ油 - ½大さじ。
準備
Chickpeaは6〜12時間夜間に漬け込みます。 次に、それを2：1の水ナット比で水で調理します。 クックは35分を超えてはならない、そうでなければエンドウ豆が沸騰し、美しくはなりません。 オニオンは薄いハーフリングに切り、オリーブオイルで透明になるまで揚げます。 ペッパーは細かく溶かし、 ヨーグルト に加えます。 また、ヨーグルトスパイス、ピーマン、塩の混合物を入れます。 私たちは既製のチキンガを50g摂取し、タマネギと混ぜてヨーグルトで満たします。 理想的な追加は新鮮な東部のケーキです。
レンズマメスープピューレ
信じられないほど有用で、栄養価が高く、低カロリーの料理は、レンズ豆のスープです。 結局のところ、それはまた、菜食主義者のための主要な食糧の1つであり、何もない - レンズ豆は、植物性タンパク質、多くのアミノ酸、ビタミンを含む。 それから栄養価の高い夕食を用意します。
成分：
- 水 - 1リットル;
- ニンジン - 1個;
- ズッキーニ - 1個。
- 赤レンゲ - 3大さじ;
- タマネギ - 3-4個。
- 塩、唐辛子、香辛料を味わう。
準備
沸騰させた水、薄く細かく切った野菜。 ズッキーニは、皮を剥がすことなく、層に薄く切れます。 ニンジンをストリップ、タマネギに切る。 野菜は沸騰した水に入れて10分まで煮る。 次に、塩、唐辛子、スパイスの季節。 野菜が沸騰している間、レンズ豆は洗濯する必要があります。 スープに入れてさらに5分間調理する。
準備したスープをミキサーでミックスし、必要に応じて緑に飾る。