あなたが不注意になったり、集中力の問題を経験したり、必要な情報を覚えていない場合は、脳や記憶を改善するためにビタミンが必要です。 これらの生物学的に活性な物質は、上記の全ての問題にうまく対処し、生物全体に有益な効果をもたらす。
どのようなビタミンが脳と記憶に良いですか？
正常な脳機能にとって最も重要なのはビタミンB群です。
- チアミン（B1） - ニューロンの機能を最適化し、記憶と 調整を 改善し、不安、不眠症、うつ病、慢性疲労、急速疲労を取り除くのに役立ちます。
- リボフラビン（B2） - 脳のプロセスを刺激し、眠気や疲労を抑え、過度な反応による頭痛の可能性を減らします。
- パントテン酸（B5） - 脳のニューロン間のシグナル伝達過程を刺激し、神経系がアルコールやタバコの負の影響に対処するのに役立ちます。
- ピリドキシン（B6） - 脳の反応を高め、心をより鋭敏にし、過敏症や無関心を和らげます。
- ニコチン酸（B3） - 記憶の状態に対応し、記憶過程を最適化し、濃度に正の影響を及ぼす。
- 葉酸（B9） - 記憶を改善し、情報をより速く覚えて、 不眠症 や疲労をなくします。
- Cyanocobalamin（B12） - 動作モードをすばやく調整し、活力と精力を得ることができます。
また、脳には他のビタミンC、E、D、Rが必要です。
記憶や脳の機能を改善するためのビタミンの摂取方法
大人のための記憶と脳の仕事のためのビタミンは、複雑な薬物の形で取ることができます。 ちょうど親切 - 食糧から - これらの物質は常によく吸収されません。 入院は通常数ヶ月ですが、朝は1錠、夕方は1錠を飲むことをお勧めします。
薬を使って脳を改善することに決めた場合は、最も人気のあるものを選択する必要があります：
- 集中力を向上させ、注意力を高め、精神的ストレスを増強するのに役立つ「メモリフォルテ」 。
- "Vitrum Memori" - 脳循環を正常化し、脳細胞の働きを刺激します。
- 「Intelland」は薬用植物に基づくマルチビタミン製剤です。
- "直接" - 思考のプロセスを最適化し、脳の血管の負担を軽減します。
- 「Forever Ginkgo Plus」 - 神経機能を改善し、神経の緊張を和らげます。
どのような食品に記憶や脳機能を改善するビタミンが含まれていますか？
脳と記憶のためのビタミンは、植物と動物の両方の食品に含まれています。 したがって、メニューは多様でなければなりません。できるだけ多くの有用な要素が含まれており、十分に吸収されています。
脳に供給するためにはグルコースが必要であることを忘れないでください。食事が豊富なダイエット食品に含める必要があります。 例えば、多くの急速に消化可能な果糖、ならびにビタミンC、B1およびB2を含むバナナ。 エネルギー飼料として、他の甘い果物、果実や蜂蜜も同様にします。
ナッツ、全粒小麦のパン、発芽した穀物は、貴重な物質の貯蔵庫にすぎません。 ビタミンに加えて、カルシウム、セレン、鉄も含まれており、脳機能にも必要です。
魚の脂肪の種類は、 "インテリジェントな"メニューに存在する必要があります。 それらには多くのリンとオメガ-3が含まれており、脳のニューロンに良い影響を与え、身体が他の生物学的に活性な物質を完全に吸収するのを助けます。