リンゴは、最も手頃な価格の低カロリーの果物の一つです。 リンゴが豊富な年の間に、過剰な作物、切り取り、乾燥果実が多く保存されます。 乾燥したリンゴのカロリー数は新鮮なリンゴよりも高いので、どれくらいの量のこれらのドライフルーツが食べられるか知ることが重要です。
乾燥したリンゴのカロリー含有量
乾燥したリンゴは約250キロカロリー、新鮮なリンゴは100グラム当たり35-40キロカロリーしか含まれていません。このようなカロリーの大幅な増加は、新鮮なフルーツの大部分が水で、乾燥した小葉では非常に小さいことに起因します。 乾燥した果物のエネルギー価値の大部分は炭水化物 （砂糖を含む）に含まれているため、ダイエットや糖尿病の場合、乾燥したリンゴは慎重に使用されます。 あなたが乾燥した果物から最大の利益を得たいならば、乾燥のためにリンゴの酸性の種類のみを使用してください。 彼らはより少ない砂糖を含んでいる。
乾燥したリンゴにはどのようなビタミンや栄養素がありますか？
乾燥したリンゴには広範囲のビタミンとミネラルが含まれています。 彼らは特にビタミンA、C、E、PPおよびグループBだけでなく、カリウム、カルシウム、鉄、リンも豊富です。 活性物質のおかげで、ドライリンゴは脚気と戦い、消化を改善し、力とエネルギーを与えます。 女性の場合、乾燥したリンゴは毒性の不快な症状を克服するのに役立ちます。悪心の発作時には酸味のあるスライスを噛むことをお勧めします。
乾燥したリンゴとスリミング
乾燥したリンゴには多くの植物繊維が含まれており、飽和に適しており、胃腸管の働きを助けます。 しかし、乾燥したリンゴの固体カロリー含量のために、食事中に制御されていないものはありません。 少量の乾燥した果物（一握りの小さなもの）を朝食のお粥に加えることができます。 食後に空腹になった場合は、乾燥したリンゴを3〜4枚スライスし、 ドライフルーツ を噛む間、飽和信号が脳に届きます。 砂糖を含まない乾燥したリンゴのコンポートは、茶の代わりに食事中に飲むことができます。