郵便スープは、動物が食べ物を食べる日だけでなく、料理することができる料理です。 あなたが料理の組成のカロリーの内容に従って、可能な限りそれを減らそうとするならば、この異形は腰を傷つけず、スリムに保つ最良の方法の1つになります。
リーンスープを作るには？
毎日スープスープを選んでみると、誰もが、あらゆる種類のバリエーションを幅広く楽しむ機会を得られます。熟練したアプローチで、古典的なファーストディッシュのものより劣ってはいません。
- タマネギ、ニンジン、そして望むならば、植物油で揚げた他の食材があれば、暑さの味はさらに強くなります。
- 液体ベースとして、水または予め調理した野菜のスープを使用する。
- 沸騰中は、鍋の内容物を沸騰させてはいけません。平均以下の温度で焼くべきです。
- 新鮮なハーブを添えていれば、郵便スープはもっとおいしく香ります。
赤身のエンドウ豆スープ - レシピ
驚くほど美味しい痩せたスープは、エンドウ豆から来ます。 マメ科植物は常に肉汁成分がなくても、消費者の最も大胆な調査を満足させる特別な風味をブイヨンに与える。 調理中に乾いたフライパンに揚げたフライパンを皿に加えれば、味はより明るくなります。
成分：
- エンドウ豆-250g;
- 水 - 2.5リットル;
- ジャガイモ - 0.5 kg;
- タマネギ2個入り。
- ニンジン - 1個;
- 月桂樹 - 2-3個;
- スイートピーマン - 3-5個のエンドウ豆;
- ニンニク - 歯2本;
- 小麦粉 - 60g;
- 塩、コショウ、緑、油。
準備
- 鍋に玉ねぎを入れ、ニンジン、月桂樹、スイートピーマン、30分沸騰させてろ過します。
- エンドウ豆を夜間浸漬し、洗浄し、ブロスに入れ、20分間調理する。
- ジャガイモを加え、10分間料理を続けます。
- 別々に小麦粉3分と玉ねぎとニンジン7~10分を渡し、鍋に加え、かき混ぜる。
- 味のために痩せたエンドウ豆のスープを味付けし、ニンニクを加え、5分間温めて、それを淹れる。
レンズマメスープ - しなやかなレシピ
レンズランの香ばしく心のこもったスープは、後で説明しますが、初めは準備が整い、最低限の時間がかかります。 ホットのための特別な香りは、茎のセロリとニンニクを与え、唐辛子は皿の野菜の量によって調整することができるスパイシーな鋭さを提供します。
成分：
- 赤レンガ - 250g;
- ブイヨン--1.5リットル;
- タマネギ - 1個;
- セロリの茎 - 2個。
- トマト缶詰 - 350-400 g;
- ニンニク - 歯1-2。
- チリ--0,5-1個。
- 塩、コショウ、スパイス、グリーン、オイル。
準備
- 植物油で2〜3分玉ねぎ。
- ニンニク、セロリ、チリを加え、もう少し炒める。
- スープを鍋でゆでて、トマトを加えて調理するまで調理します。
- シーズンには、味をするために痩せたスープを、それは醸造させてください。
豆のスープ - しなやかなレシピ
肉の皿に代わる優れた代替品は、痩身豆のスープです。 豆は、予想される熱い調理の少なくとも12時間前に水に浸され、その後それらは完全に洗浄される。 あなたがクローブのいくつかのブイヨンとプロヴァンスのハーブのカップルを調理中にブロスにブロンドを追加すると、特に香ばしい料理になります。
成分：
- 豆 - 2カップ;
- ジャガイモ - 3個。
- タマネギとニンジン - 2個。
- ニンニク - 歯3本;
- クローブ - 3個。
- プロバンスハーブ - 2ピンチ;
- 塩、コショウ、スパイス、グリーン、オイル。
準備
- 膨潤した豆を水で注ぎ、柔らかくなるまで煮沸する。
- ポテトスライス、塩漬けの野菜、調味料、香辛料を加え、20分間最も静かな暑さで料理する。
- 完成した赤豆のスープには緑が添えられています。
野菜のスープ - レシピ
特に軽くて低カロリーは、痩せた野菜スープです。 料理は、野菜成分を他のものに置き換えたり、新しい野菜成分を入れたりして、自分の好みに合わせて、どのような構成でも作ることができます。 飽和のためには、まず根や玉ねぎから汁を沸かし、得られた液体ベースを用いてスープを調理するのが好ましい。
成分：
- ジャガイモ - 3個。
- カリフラワーおよびブロッコリー - 100g;
- タマネギとニンジン - 2個。
- ニンニク - 2-3歯;
- エンドウ豆の緑または缶詰のトウモロコシ - 各1个;
- 豆アスパラガス - 一握り;
- イタリアのハーブ - 2ピンチ;
- 塩、コショウ、スパイス、グリーン、オイル。
準備
- ジャガイモをブロスで鍋に入れ、10分間沸騰させる。
- キャベツ、エンドウ豆、豆、塩漬けのタマネギにニンニク、ニンニクを加え、食べ物を味付けしてください。
- 野菜のスープを10分ほど調理し、緑を添えて調理する。
キノコ付きのしょうゆ
絶食の最初のコースの間に変わらないお気に入りは キノコを入れたスープです 。 特においしいホットは、乾燥したキノコを1時間浸した後、追加の成分を加えて同じ水で茹でる。 何もない場合は、キノコの王国の他の新鮮な、冷凍または乾燥した代表者も同様にします。
成分：
- キノコ、乾燥または新鮮 - 100または500 g;
- ジャガイモ - 4個。
- ニンジン - 2個;
- タマネギ - 1-2個;
- 小麦粉 - 50g;
- 塩、コショウ、スパイス、グリーン、オイル。
準備
- キノコを準備し、チョップし、油で少し揚げる。
- 鍋に刻んだジャガイモと一緒にキノコの塊を置き、野菜のスライスの柔らかさまで沸騰させる。
- 痩せたキノコのスープ、タマネギとニンジンのドレッシングを加え、食べ物を味付けしてください。数分間ウォームアップしてお召し上がりください。
ソレルからのレンチスープ
磁器の シュウ酸スープ は軽くてスパイシーで、心地よいさわやかな酸味があります。 レシピを実行するには、新鮮なものと凍結したもの、または塩漬けしたものの両方を使用できます。 より熱いポテスニーを得るために、あなたは米のシリアルやその他のものを選ぶことができます。
成分：
- ソレル - 200g;
- ジャガイモ - 6個。
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- 塩、コショウ、スパイス、グリーン、オイル。
準備
- 野菜のスープでジャガイモを敷き、柔らかくなるまで煮る。
- タマネギとニンジンのローストを加えて、味わい深い季節に味付けし、水洗いして薄くスライスして、1分沸騰させる。
餃子入りのレンチスープ
以下に説明するレシピのスープスープは、餃子を加えて用意されています。 製品は、水の液体生地から作られ、湿ったティースプーンで収集し、調理終了の7〜8分前に煮沸ブロスに浸す。 ホットの特別な味と明るい外観は、赤いピーマンを与えるでしょう。
成分：
- ブルガリアの唐辛子 - 1-2個。
- ジャガイモ - 4個。
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- 小麦粉 - 2/3カップ;
- 水100ml;
- 塩、コショウ、緑、油。
準備
- ジャガイモを水またはブロスで10分間沸騰させる。
- タマネギとニンジンのローストを加え、ペッパーストローを置き、料理を味付けします。
- 塩漬けの水で、小麦粉を注ぎ、生地の風合いをパンケーキとして得る。
- 餃子を作り、スープに入れ、さらに7分間熱くする。
ポテトスープ
次に、 ジャガイモから 赤身 スープ を作る方法を学びます。 この場合、皿の基部はミキサーで粉砕され、セロリとニンニクのおかげで賞味期限が切れるピューレとなり、ニンジンはそれを楽しい甘い音にします。 必要に応じて、イタリアンやプロヴァンカルのハーブで味付けし、グリーンやクルウトンでお召し上がりください。
成分：
- ジャガイモ300g;
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- カリフラワーセロリ - 2個。
- ニンニク - 歯2本;
- 野菜ブロス700ml;
- 塩、コショウ、乾燥ハーブ、緑、植物油。
準備
- 5分のニンニクの油揚げのタマネギで。
- ジャガイモ、セロリ、ニンジンを入れ、野菜をさらに5分間炒める。
- 沸騰したスープを注ぎ、内容物を40分間準備する。
- 季節料理、ミキサーを混ぜる。
- マッシュポテトのスープを1分間加熱し、かき混ぜて召し上がります。
焼スープ
ジョージア料理のファンは、食肉と豊かな肉汁の印象的な部分なしに、 料理 の不可能を主張しています。 しかし、このレシピに基づいて準備された痩せた米スープを試した後、彼らは根本的に意見を変え、壮大な東洋の味を楽しむことができます。
成分：
- 米 - 1ガラス;
- タマネギ2個入り。
- ニンニク - 歯3本;
- トマト - 500 g;
- トマトペースト - 30g;
- テカマリソース - 70 g;
- 月桂樹 - 2個;
- ホップ - サンライ - 2.5 tbsp。 スプーン;
- コリアンダー - 1束。
- adzhikaまたは唐辛子 - 好みに;
- 塩、コショウ、ナッツ、バター。
準備
- 玉ねぎを油で揚げ、水洗いした米を加え、すべての沸騰した水を注ぎ、穀物の柔らかさまで調理する。
- 彼らは、皮、ペースト、tkemali、ニンニク、コリアンダー、adzhika、ホップ - suneli、塩、塩と唐辛子の地面をせずに粉砕トマトを入れます。
- いくつかのクルミを加え、2分後にプレートから容器を取り出します。