グルタミンとは何ですか？
グルタミンは条件的に不可欠なアミノ酸であり、私たちの筋肉はその60％で構成されています。 この事実だけで、ボディービルディングにおけるグルタミンの重要性について率直に話しています。 彼は免疫機能に責任があり、抗異化効果があり、肝臓、膵臓、腎臓の健康に重要です。 それは自由に血液中を循環し、高いスポーツ負荷がなければ、グルタミンで特別な スポーツ栄養 を取る必要はなく、食べ物でそれを受け取るだけで十分です。
過剰摂取の場合は、現時点で身体に必要な分子のみが結合し、余分なグルタミンは体から自由に排泄されるため、事実上存在しません。 毎日の投与量は4~6gであり、過剰摂取は15gを超えて消費された場合にのみ起こり、腸の炎症の形で現れる。
いつ、なぜグルタミンを摂取すべきですか？
純粋な形のグルタミンや複雑なサプリメントは、訓練前と就寝前に服用してください。 私たちにエネルギー（グルコース後のエネルギーの最良の源）を提供し、筋肉組織の破壊から保護するために、トレーニングの前にグルタミンが必要です。 さらに、グルタミンの特性は、同化作用を発揮し、ミオシン（筋肉組織）の最大エネルギー消費を減少させます。 さらに、グルタミンは、血液中のグルコースレベルを上昇させると同時に、インスリンが急激に上昇することを許容しない。 これにより、脂肪酸が切断され、皮下脂肪が形成されない。
グルタミンがなぜ必要なのか、それに何らかの恩恵があるかどうかについては、多くの議論があります。 しかし、数多くの実験結果のいずれかがその価値を理解するのに十分です。
女性のためのグルタミンもまた特別な役割を果たす。 あなたが知っているように、公正なセックスのすべての代表者は一方的にまたは別の方法で体重を減らしたいと思っています。 筋肉量の一定量がなくても体重を減らすことは容易ではありません。 だから私たちはトレーニングでそれらを構築し、筋肉の異化作用を許さないように努力すべきです。 さらに、その投与は、成長ホルモンが作動している就寝前に特に有用である。 グルタミンはその働きを活性化し、結果として細胞はより速く増殖する。
だから、スポーツでは、他の多くの アミノ酸 と同様に、グルタミンは特別な場所をとります。なぜなら、体内への進入と滞在は自然であり、それが果たす機能はスポーツにとって不可欠なものだからです。