バランスとコーディネーションのための練習は、動きのコントロールを改善するのに役立ち、また、反射を悪化させます。 定期的なトレーニングで、体は塑性、従順、フレキシブルになり、エレガントな形も得られます。 それは注目に価値があり、健康にプラスの影響を与えます。 例えば、 血液の循環 と代謝が改善し、リンパ排水もなくなる。
バランスのとれたエクササイズ
もちろん、最初のトレーニングセッションでは、エクササイズを行うことで問題が発生する可能性があり、必要なトレーニングが不足していることが原因です。 しかし、いくつかのレッスンの後、最初の肯定的な変化に気づくことができるので、すべてを放棄すべきではありません。 最初の段階では、30分間位置を固定するだけで十分であり、3分に増やす必要があります。 あなたの体の能力に基づいています。 役に立つ助言 - ログや床でバランスのとれた演習を行うときは、リラクゼーションを促進する音楽をオンにします。 下の 練習 は、脚、腕、肩のガードルの筋肉を引き伸ばすのに役立ちます。 さらに、動きのバランスと協調の発達があります。 片手で運動を行い、もう一方の手で運動を行う。
平衡数1の開発のための運動 。 起立して、左の脚を持ち上げ、膝の中で曲げます。 それを右に動かし、ふくらはぎの筋肉領域の他の脚に足を引っ掛けます。 手を肘で曲げ、持ち上げてから、右手の下で左手を始め、親指をつかんでください。
バランス№2 "嚥下"のエクササイズ 。 立って、あなたの腕を別の方向に広げる。 あなたの左足を引き戻しながら、呼吸で前方に傾けます。 手を回して足で水平に保つ必要があります。 あなたの筋肉を感じることができますお尻にあなたの手のひらを置きます。 エクササイズを複雑にするには、さらに曲げ、脚を高く持ち上げ、腕を下げます。