バナナは美味しい果物だけでなく、満足できるものですが、人体に必要なビタミンやミネラルを豊かにする、非常に有用な自然の贈り物です。 食事の間伐に バナナ を含めることはできますか？ この果物はどのように運動選手に役立つのですか？ これ以上、あなたは私たちの記事から学ぶでしょう。
バナナ - 構成と有用な特性
果実としてバナナを扱うことに慣れているにもかかわらず、専門家は、この繊細さをベリーと呼ぶ方が正しいと言います。 しかし、この栄養製品がどのクラスの植物に属するかはそれほど重要ではない。 だから、バナナのメリットは何ですか？
バナナは有用物質の真の倉庫です。 ただ1つのバナナには500mgものカリウムが含まれており、これは圧力を正常化し、体内の体液のバランスを制御するのに十分です。 この有用な鉱物に加えて、各果実は、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、リン、ならびに多くのビタミンA、B1、B2、B3、B6、B9、EおよびPPを含む。
バナナの75％は水、砂糖は20％、残りの5％は残りの繊維 、デンプン、ペクチン、窒素含有物質および有機酸である。
また、バナナ組成の成分の1つであるエフェドリンが中枢神経系（CNS）に影響を及ぼし、人をより集め、責任を持って集中させる物質であることも興味深い。
バナナは最も高カロリーの果物の1つです。パルプ100gあたり90kcalを含んでいます。 だから、バナナが生物に有益だとはいえ、これらの果実の使用を制限する価値があります。 体重を減らすために害がなければ、バナナは午前中にのみ消費することができ、好ましくは、朝食または昼食のための付属物ではなく、独立した食事として消費することができる。
選手のためのバナナの利点は何ですか？
スポーツに積極的に関与している人にとって、バナナの最も重要な特性はカリウムの高い含有量です。 この要素は、筋肉発達のプロセスに必要不可欠な部分です。 スポーツをしてバナナを食べると、筋肉組織の増加がなくても、筋肉組織の増加がずっと速いことが分かります。
だから、バナナが筋肉に有益かどうかという疑問は、唯一の真の答え - はい、とても有用です。 あなたの目標が美しいボディを作成することである場合、トレーニングと並行して、そのスケジュールとバナナの使用を含める必要があります。 これをコミットメントにしないでください。バナナが常に手元にあることを確認し、飢えを満たすことができます。
トレーニング後のバナナの有用性
バナナがトレーニングの後に役立つかどうかを理解するためには、まず、現時点で体内で起こるプロセスに目を向ける必要があります。 身体は多くのエネルギーを失い、筋肉は怪我をしており、すぐに回復する必要があります。
訓練しても何もない場合、体は回復のために脂肪および筋肉組織を積極的に消費する。 これは、短時間で体重を減らしたい人にとっては便利ですが、筋肉を構築しようとしている人にとっては望ましくありません。 この種の人々、特に重い負荷の場合は、訓練の後にバナナを食べることをお勧めします。コテージチーズや他のタンパク質製品を使ってください。
さらに、高いエネルギーを必要とする多くのアスリートは、トレーニングの前に定期的にバナナを食べます。これは体に長い時間、十分なエネルギーがあり、有酸素運動をする人にとって特に重要なので、非常に便利です。