運動後の多くは脚の痛みを感じる。 通常、この現象は初心者にも、トレーニングで大きな休憩を取った人でも起こります。 痛みを伴う感覚は、筋線維の微小外傷および多量の乳酸の放出に起因する。
トレーニング後に足が痛いとどうなりますか？
当初は、不快感、怪我やその他の健康問題の明確なシグナルがあることに言及する価値があります。 この場合、医者だけが助けることができます。
トレーニング後に足が痛む場合の対処方法：
- 身体に対する大きな価値は、適切な休息と睡眠を持っています。 体が回復する時間がなければ、問題を回避することはできません。
- あなたは熱を利用することができ、血管の拡張をもたらし、血液の循環を改善し、結果としてリラックスします。 訓練の後に足を練習した後、温かいシャワーやバスでサウナやサウナに行くことができます。
- 血流の回復とリラクゼーションを促進する マッサージ によって、痛み感を取り除く優れた効果がもたらされます。 あなたはそれを自分で行うことも、特別なデバイスを使うこともできます。
- プロスポーツ選手はストレッチをお勧めします。 ヨガとピラティスは確立されています。 痛みの出現を防ぐために、筋肉を伸ばしてすべての運動を完了させなければなりません。
- トレーニング後に足が痛む場合は、鎮痛薬を使用することができますが、体を傷つけないように投薬量を維持することが重要です。 鎮痛効果を有する軟膏がある。
- 筋肉を過剰にして 代謝 を活性化しないように、水のバランスを維持する必要があります。
- 炎症を緩和するために、例えば、寒さを使用して圧縮することができます。 危険なので、足に氷を塗る必要はないことを覚えておいてください。 冷たい水に浸した十分なタオルがあります。
提案されたオプションから、あなた自身に最も適したものを選択するか、すべてを一度に使用する必要があります。