私たちは皆、健康で美しく、自信を持って明るく感じることを願っています。 これを行うには、ダイエットを監視し、身体が必要な栄養素をすべて受け取るように注意することが重要です。 健康な食事の最も重要な成分の1つはオメガ-6脂肪酸です。
脂肪酸の欠乏は身体の防御を弱めるので、それらを埋めるために、どの食品にオメガ-6が含まれているかを知ることが重要です。 主に植物油、特にヒマワリおよびブドウ種子油を含み、そのうち100gにオメガ-6がそれぞれ66および70グラム含まれています。 次に、トウモロコシと綿花、クルミ油。 マスタード、アマニ、およびナタネ油から大きなマージンを得ました。 オメガ-6の含有量が高い指標には、魚油と脂性魚介類が含まれています。
油に加えて、この酸を大量に含むオメガ6を含む他の製品があります。 そのような製品の中には、クルミ、カボチャ種子、ゴマなどがあります。
オメガ-6の利点と害
オメガ-6の有益な効果には以下が含まれます：
- 脳活動の増加;
- 保護機能と免疫の強化。
- コレステロールを低下させる;
- 身体からの有毒物質の除去の促進;
- 骨組織および心血管系の強化および修復;
炎症過程のカッピング; - 加齢に伴う変化および関連疾患（ 糖尿病 、関節炎、多発性硬化症、精神障害）の予防;
- 抗うつ効果;
- 爪や髪の状態を改善する。
確かに、「適度にのみ」のルールがあります - 肯定的な結果は、量ではなく品質によって得られます。 つまり、オメガ-6を含む製品は攻撃しないでください。しかし、これらの製品は高品質でなければなりません。 また、過度の使用は、高血圧、弱い免疫力、炎症性および腫瘍学的疾患の結果を伴い得る。