私たちの祖先は絶えず粥を食べていました - それは栄養価が高く、手頃な価格で簡単に準備することができます。 多分肉体的な作業を恐れていない、強くて筋肉質な英雄たちが住んでいたのは、ロシアの食糧のおかげです。 しかし、今日のキビは体重減少のための食事にも使われています。
重量を失うためのキビの利益
最も気持が良いのは、キビのお粥がおいしいだけでなく、非常に便利だということです。 ビタミンとミネラルだけが健康を維持するための優れた複合体で十分です：
- B1 （このビタミンは疲労、過敏性を排除し、うつ病に対処するのに役立ち、記憶を大きく改善する）;
- B2 （肌、髪、爪を改善し、ふけとの戦いに欠かせません）。
- B5 （圧力を安定させ、筋肉のコルセットを強化する）;
- PP （皮膚と粘膜の美しさと健康を促進する）。
- 鉄 （血液の循環に必要、女性の健康と顔色を改善する）;
- フッ素 （歯の健康に不可欠）;
- マグネシウム （運動選手や筋肉を発達させる人にとっては不可欠）;
- マンガン （代謝の正常化に寄与する）;
- シリコン （強い爪、美しい髪、きれいな肌に必要です）。
- 銅 （組織に弾力を与え、全体として皮膚と身体の若さを延ばすことを可能にする）。
あなただけの重量を失うだけでなく、ゴージャスな髪、爪と皮膚、お粥や子牛のスープで重大な金属の塩を除去し、コレステロールの血管を洗浄し、体内の脂肪の沈着を防ぐことができるこれらの素晴らしいプロパティに加えて。 これらのすべての特性で、キビはまだ薬局ではなく通常の店で販売されていることは驚くべきことです！
キビのカロリー含有量
松の木のカロリー数はそれほど重要ではありません。 全ての穀物と同様、キビは高いエネルギー値を有する：乾燥製品100グラム当たり348ユニット。 キビは約3回沸騰します。つまり、砂糖を含まない100グラムのお粥のカロリー量は約116単位になります。 したがって、キビは無制限に食べることが許されていると考えるべきではありません。そのような有用な製品の使用においてさえも対策が必要です！
pshenaの食事
キビの穀物の重量を失うためには、新鮮で明るい黄色のお尻を購入し、塩と砂糖を加えずに水で沸騰させる必要があります。 この素晴らしい製品のダイエットは7日間に設計されており、3〜4kgの体重を簡単に失う可能性があります。
毎日のおおよそのメニューを考えてみましょう：
- 朝食 ：フルーツまたは無添加のミレットシリアルの一部ですが、さらにヨーグルトを食べることもできます。
- 昼食 ：新鮮な野菜のサラダ、野菜のスープ、キビの粥の一部。
- スナック ：バナナやブドウ以外の果物。
- 夕食 ：シリアル、ケフィア、または脂肪を含まないヨーグルトの一部。
日中空腹になったら、緑茶、カルカード、ハーブなど、お茶を飲む必要があります。 食生活は体に無害で、必要に応じて毎月繰り返すことができます。
体重を減らすいくつかの結果は、あなたとより多様な食事となります。 あなたが少なくとも人生全体にできるこの方法を食べる - 減量は遅くなりますが、本当：
- 朝食 - シリアルのサービング。
- 2回目の朝食はフルーツです。
- ランチは、スープ、パンの小さなスライスのプレートです。
- 午後のスナック - 紅茶とキビのお粥の甘さと紅茶で焼いたもの（ちょうどベーキングトレイに混合物を置き、地殻が30-40分、1サービング - 2杯分の混合物になるまで焼く）。
- 夕食 - 肉/魚/家禽と野菜のガーニッシュ（キュウリ、トマト、コショウ、キャベツまたはザウアークラウト - 特にお勧めします）。
このように食べることで、あなたは健康的な食生活の原則を遵守し、わずかな健康上の問題がなくても体重を減らすことができます。