誰もが自分のやり方で余分な体重で苦労しています。誰かが光を浴び、夜明けに走り回ることなく、誰かが中庭でバーを「占領」しています。 このジムを自宅に移したい人もいます。 適切に自宅のウェイトトレーニングマシンを選択し、今日の記事を教えてください。
心臓や体重？
大規模な広告主にもかかわらず、専門家は、減量のために、人は自分自身の体重と追加の自由体重を積み重ねるのに十分だと主張する。 つまり、あなたのニーズに合わせて通常のダンベルが適しているということです。 しかし、嫌な脂肪を取り除くには、まず心臓負荷が必要です。
最高の家庭の心臓の減量マシンは、あなたが20分以上練習できるものです。 この最低限度は、グリコーゲンを除去し、脂肪の分裂を開始するために必要である。 最も人気のある心臓血管装置：
- トレッドミル;
- 自転車;
- 楕円体;
- ステッパー;
- ローイングマシン;
- ミニトランポリン。
シミュレーターを拾うトレーナーがいない場合は、店に行って、売り手の "客観的な"意見を聞かずに、上記のすべてのマシンをテストしてください。 最も快適なものを選んでください。
胃
通常、最もファッショナブルなAbロケットは、ホームベリースリミングマシンとして提供されています。 実際には、過剰な体重では、それは効果的ではありません。なぜなら、孤立筋肉では、胃のカロリーや脂肪が少なすぎるため、
- フィットボール;
- 敷物とその上の運動;
- プレスのベンチ;
- 楕円形トレーナー;
- ローイングマシン。
あなたがすでに上記の弾丸の退屈から瀕死に陥っているなら、もちろん、あなたはAb Rocketのプロセスを悪化させることができます。