腹部は女性の中で最も一般的な問題です。 これは、身体のこの領域には、子供を抱くための脂肪貯留があることは自然に考えられているからです。 さらに、体重増加の間に、腹部が最初に増加する。 腹部の脂肪の主な原因は不十分な身体活動と栄養不良です。 複雑な方法でこの問題を解決するのが適切です。良い結果を得ることは可能です。
どのように腹部の体重を減らすには？
栄養士によって提供される簡単な方法、腹部の肥満の程度を決定する方法があります。 これを行うには、単に腰と腰を測定し、最初の値を秒で割ってください。 最終的に結果が0.8以上になった場合、重大な問題があり、積極的な作業に移行する必要があります。
どのように女性が腹部で脂肪を失うかを知ることは、成功は主に栄養に依存するので、 食事 から始める価値があります。 メニューから、脂肪、甘い、燻製、および他の高カロリーおよび有害な製品を排除する必要があります。 栄養士は食肉、野菜、果物、乳製品などに注意を払うよう勧めます。 体重を減らすために有害であり、体内の水分を遅らせます。 正しく構成された食事は、蓄積された毒素から腸を浄化し、これは消化を改善し、代謝を加速し、したがって体重を失う過程が始まる。
蓄積された脂肪が何とか消費される必要があるので、物理的な運動なしに腹部の脂肪を除去することは不可能である。 あなたはジムだけでなく、自宅で訓練することができます。 主なことは、以下の推奨事項を守ることです。
- 小さな負荷から始めて定期的にそれを増やして、毎日してください。
- 朝食前の朝に練習するのが最善ですが、それが難しい場合は、わずか3時間で運動を開始してください。
授業終了後、少なくとも1〜3時間は食べないでください。 - トレーニングでは、少なくとも3つのタイプの練習を含むことをお勧めします。これは15回の3セットで行う価値があります。
- 腹部の脂肪を取り除くには、ゆっくりと、最も重要なことに、練習をする必要があります - それは正しいテクニックと呼吸です。
エクササイズに関しては、プレスのすべての筋肉を鍛えるのに役立つさまざまな種類のひねりに注意を払う価値があります。 複合施設でさえ、「ハサミ」や「自転車」のような古典的なものと横のもの両方の練習問題を含むことをお勧めします。 あなたはまだ hulaohupを ねじることができますが、30分以上は かかり ません。