フラットベリーとエンボスプレス - 多くの女の子の夢は、この結果を達成するためには非常に本物です、一生懸命働くことです。 これを行うには、プレスをすばやく押し上げて余分な脂肪を取り除く方法を理解する必要があります。 体育を行うだけでなく、栄養面での習慣を変えることも重要です。
どのくらい素早くプレス女の子を押し上げる？
最初に、栄養についてのいくつかの言葉。 高カロリー食品を除外し、新鮮な野菜、果物、タンパク質食品および穀物に基づいたメニューを開発することが重要です。 分数の多い食品を好み、水をたくさん飲む。
プレス を適切かつ迅速に行う方法を見つけるには、トレーニングに注意を払うことが重要です。過剰なカロリーを浪費し、筋肉を鍛えるでしょう。 プレスの筋肉はすぐに回復する能力があるので、毎日練習することができます。 仕事は上下のプレスだけでなく側方の筋肉です。
プレスをすばやく始めるには、次の演習が必要です。
- 背中に座って膝を曲げて脚を持ち上げて、大腿部が床に垂直になるようにします。 上半身を上げ、肘で床に寝ます。 背中を曲げたり、プレスをしっかりと握ったりしないでください。 代わりに、左足または右足をまっすぐにします。
- あなたの背中にいる間に、あなたの膝を曲げ、あなたの手を耳の近くに置いてください。 体と脚の上部を同時に持ち上げ、ひねりを作り、床から尻を引き裂き、膝を顔に当てます。
- あなたの手で胸の下に置かなければならない水平な位置を取って、床に置いてください。 代わりに、膝を反対側の肩に向けるように、左足を引き上げ、次に右足を引き上げます。
さらに、化粧手順を使用することをお勧めします。 良好な結果は、例えば、藻類または粘土に基づくラップによって提供される。