いつ実行するのがベストかを知る前に、どのような結果を達成するかを決める必要があります。 あなたの目標が心臓訓練に関連している場合、これは1回であり、余分なポンドを失いたい場合は別の時間になります。 非常に重要なのは、このスポーツと他の負荷、トレーニングの期間などの組み合わせです。
何時に実行するのが最適な時間ですか？
これは空想的な質問から遠く離れています。なぜなら、無意識に、せいぜいあなたが望むものを達成することができず、最悪の場合、あなたの健康を損なうからです。 したがって、脂肪や 過剰体重 を取り除くか、筋肉量を改善して増加させることが計画されているかどうかをまず判断して、良い救済策を達成する必要があります。 あなたが興味を持っているなら、体重を減らすために走る方が良い時は、明白な答えは次のようになります。 事は、長期間の睡眠後、体内のグリコーゲン貯蔵量が大幅に減少することです。 エネルギーチャージと血液中のグルコースレベルは最小限に抑えられています。これは、人が休息し、食物を消費しなかったためです。
したがって、30-60分間の覚醒直後のジョギングは、身体に利用可能な脂肪の在庫を消費させ、他の時間の3倍の損失となります。 しかし、ボディービルダーがこれを行うと、その効果は異なります。身体は筋肉の塊からエネルギーを引き出し始めます。つまり、人がポンピングしたものはすべて破壊されます。 したがって、そのような選手は食べた後に実行することをお勧めします - 簡単に、しかし栄養価の高い。 興味のある人は、朝に出かける方が良いときは、朝食後30〜45分で答えます。
夕方には何時に走るのが良いですか？
しかし、各個人の生物は個人であり、それに合った生物は別の生物に適合することができません。 もしあなたのための早起きが死に似ているならば、夜のうちに走ってください
しかし、あなたの目標が筋肉量を得ることであれば、ジムでトレーニングする前に1〜2時間走らないでください。 身体がグリコーゲンのデポを回復させる2,5-3時間後にそれを行った方が良いでしょう。 これは 適切な栄養 と特別なサプリメントの使用によって達成することができます。