自己制御は、あらゆる活動分野における成功のための主な条件です。
個人の完全な発達には、自分の感情や感情をコントロールする能力も必要です。 心理学者は、あなたが自分自身を制御できるようにする必要がある主な理由を特定します。
- 第一に、自分の感情を制御する能力は、健康の保全に寄与する。 ご存知のように、ストレスやうつ病は多くの病気の原因です。 ストレスの多い状況を避けることは必ずしも可能ではありませんが、あなたの感情をコントロールすることによって、そのような状況の悪影響を避けることができます。
- 紛争や極端な状況では、迅速かつ正確な決定を下すためには、自分をコントロールする能力が必要です。
- 目標を達成することに集中するためには、自分をコントロールする能力が必要です。
もちろん、すべての人が自分自身を制御する方法を学習するための追加の理由を持つことができますが、すべての人の主な理由は、人生を改善するという願いです。
だから、自分をコントロールする方法を学ぶために心理学者が助言するものを見てみましょう
まず、何が最も頻繁に否定的な経験の源であるのかを理解する必要があります。 これは、特別な日記を維持するのに役立ちます。 あるコラムでは、恐怖、怒り、怒り、絶望、無感情などの否定的な感情や感情を列挙しなければなりません。 次の列では、それぞれの経験を引き起こしたいくつかの状況を書き留める必要があります。 このような表は、最初に制御することを学ぶ必要がある気持ちを理解するのに役立ちます。 追加の列で状況を分析して、否定的な感情を避けるようなさまざまな行動を考え出すこともできます。 毎日、負の感情、その行動と感覚、結果と状況の分析を引き起こした、起こった状況を記述する必要があります。 毎日、そのような記録は自分自身を制御する能力を発達させるでしょう。
記録を保持し、状況を分析することに加えて、心理学者の以下の推奨事項は、自分自身を制御する方法を学ぶのに役立ちます。
- 肯定的な態度で朝起きましょう。 ミラーであなたの反射で笑顔、自分自身を賞賛してください。
- それをやめてはいけません。 その日の症例のリストを作る習慣をつかむ。 最も重要なことをマークして、まずそれを実行します。 事例が多すぎる場合は、責任をどのように再配分できるか、自由な日に何ができるかを考えてください。 休息のための時間を残してください。
- 結論に時間をかけることはありません。 イベントへの最初の反応は、状況に対する個人的な態度によって引き起こされる感情です。 最初に状況の原因に対処し、より多くの事実を見つけようとしてください。 人々とのコミュニケーションにも同じことが言えます。それについては考えないでください。質問や疑問がある場合は、明確にして再度尋ねることを恐れないでください。 これにより、多くの競合が回避されます。
- あなたが抱きしめることができないと感じたら、否定的経験からの躊躇の方法を考える。 一人ひとりのために、落ち着かせる方法は個性的です。 あなたは家の周りにジョギングをアレンジすることができます、あなたはあなたの好きな音楽を聞くことができますまたは買い物に行く。 いずれにしても、落ち着いた感情的な爆発の原因を分析する必要があります。
- 愛する人に未解決の問題を残さないでください。 相手を慎重に聞いて、穏やかな状態で質問を解決してください。 あなたが話すことができない場合は、問題の本質、状況の解決に関するあなたの気持ちや提案を述べる必要がある手紙を手伝ってください。 あなたの経験を有罪にしている人に手紙を読んで答えを書いてもらいましょう。 このコミュニケーションの後、あなたは妥協を達成する方法を理解するでしょう
問題を解決してください。 - もう一度、あなたが負の感情によって克服されるとき、あなたの状態を声を出してみてください。 あなたの気持ちに最も正確な定義を選択し、それを大声で話してください。 誰かがそれを聞く必要はなく、ただあなたが感じることを言うだけです。 感情を抑圧しないでください、それは次のストレスにつながりますが、問題を解決しません。
あなた自身を制御することを学ぶために、あなたは毎日自分で仕事をする必要があります。 感情や感情をコントロールすることはビジネスの成功の鍵であり、家族関係の調和です。