現代の女の子だけではありません。 常に自分自身を形にして魅力的なままにしておく必要があります。多くのことを行う必要があるときは、時にはジムを見る時間がありません。 時にはカレンダーを見て、世界の終わりが近づいていることをはっきりと感じることができますか？ 卒業生の記念日、その他の自然災害など、私たちの存在が絶対に必要であり、ただの存在ではなく、「すべての美しさと素晴らしさ」を備えている。 予定された日の10日前に出発しても、完全に武装することは可能です。 すぐに自宅で体重を減らすいくつかのヒントをお手伝いします。
体制の重要性について
私たちの道の第一歩は、明らかに24時までに寝るように私たちの体制を描くことです。 栄養士は、老人性大食症はしばしば過食を引き起こすと主張しているので、睡眠はほとんど必要です。
ダイエット と睡眠は、自宅で適切に体重を減らすのに役立ちます。 栄養士は毎日の食事を5-6の食事に分け、最高の利益を得るためには同じ時間後に行うべきです。 最後の食事は就寝時間の2時間前に実行する必要があり、もう1つは不眠症があります。
あなたのアーセナルでは、睡眠不足の他に、禁煙などの悪い習慣があり、少なくとも禁煙したタバコの数を減らしてください。
ダイエットについて
2番目のステップは通常の食生活を変えることです。 私たちは、炭水化物または炭水化物を含むダイエット製品から除去します。 それは真実ですが、実際の 適切な栄養 は「どのように私が自宅で体重を減らすことができるか」という質問に対する最初の答えです。 エクササイズのセットは、適切な栄養だけで最大の効果を発揮します。
どの製品を優先するべきか？ それは甘い、小麦粉および揚げ物を取除かなければならない。 具体的には、白パンは黒、ケーキ、ビスケット、お菓子で置き換えられます。 あなたの体が甘くなくてはならない場合は、リンゴ、プルーン、ドライアプリコット、デートなど、甘い果物やドライフルーツを害しないものを使用してください。
海軍の揚げたポテトやパスタのような好きな食べ物は、必然的に食事から除外されなければなりません。 しかし重要なのは、私たちが食べるものではなく、私たちが食べるものと調理する方法です。 例えば、デュラムコムギのパスタは、腰と焼いたジャガイモに害を与えません。
肉には厳しい規制が適用されるため、すぐに家庭で体重を減らすことで、低脂肪の子牛と白身の鶏肉を助けます。 おかずとして、穀類や野菜を好みます。 合理的な栄養は、マヨネーズとケチャップ、スパイシーで塩辛い食物からの除外を意味します。 このすべてが体内の水分を抑え、体重を減らすプロセスを防ぎます。 反対に、水は少なくとも1.5リットル/日を飲むべきです。
適切な栄養を持つコンパートメントでは、自宅で体重を減らすことができますが、問題のある地域を対象としたエクササイズが含まれます。
合理的な栄養は体にストレスを与えないように十分なカロリーとビタミンを与えますが、炭水化物は与えません。炭水化物は皮下の蓄積が間違った場所に作られています。
結果をまとめるためには、いつも同じ精神で食べる必要があります。 代わりに焼き、茹で、煮込みに揚げた嗜好を与えるべきである。 消化を促し、代謝過程を改善するスパイスで味を強調する。