製品に含有されるビタミンBが含まれている場合、このカテゴリにはいくつかの種類の要素が含まれていることを理解する必要があります。したがって、それぞれが異なる製品の構成になる可能性があります。
Bビタミンは何ですか？
- ビタミンB1が含まれている質問に答えるには、ナッツ、ふすま、ジャガイモ、 豆 、大麦などの製品に注意する必要があります。
- どの製品にビタミンB2が含まれているかについて言えば、サワー・ミルク製品、肝臓、チーズ、牛肉、ジャガイモ、醸造酵母、オートムギ、トマト、リンゴ、キャベツなどです。
- 大麦、小麦、ライ麦、トウモロコシ、オートムギなどの穀物のビール、お粥など、ビタミンB3の主な供給源は酵母であると考えられています。 また、このビタミンは、動物起源の肝臓、腎臓、肉などの食品に含まれています。 また、発芽した小麦、大豆、キノコおよび発酵乳製品に見出すことができる。
- ビタミンB5の主な供給源は、ビールと普通の酵母、肝臓、腎臓、卵黄、サワークリーム製品、様々な植物の緑の半分（緑色の野菜、ニンジン、タマネギ、大根、カブの上端）、穀物、ピーナッツなどです。
- ビタミンB6が含まれている製品について話す場合は、まず、魚、肉、パンを小麦粉、穀物、サラダ、 糠 、酵母、卵黄、肝臓、豆から調達する必要があります。
- しかし、ビタミンB12およびB9の主な供給源は、ダイズ、卵、サワークリーム製品、緑色植物（ニンジン、大根、カブ）、ビール酵母、牛の肝臓、ネギ、レタス、および肝臓からのパテのような製品である。より頻繁に1週間に1回）。
どのような食品がBビタミンであるかを知っていれば、簡単に正しい食事を作り、このグループのビタミン不足を避けることができます。