多くの人々は休日の前夜にのみ彼らの外観について考える、ダイエットはなぜあなたが十分な数キロに短期間で体重を減らすことができるため、非常に局所的です。 これは単なる一時的な解決策であることを理解する必要があります。 急速に消えていくキログラムがすぐに戻ってくるので、あなたの食事をまったく調整しなければ。 10日間の減量のための食事療法は異なるバージョンで存在し、我々はそれらの中で最も効果的であると考えます。
10日間のダイエット - それは効果的ですか？
10日間のダイエットは体重をすばやく減らす方法ですが、それを保つことはありません。 あなた自身のために裁判官：あなたの普通のタイプの食べ物が今あなたが余分なポンドで殴打しているという事実につながった場合、あなたが短い食事の後に通常の食事に戻ったときに、体重の問題も戻ってくるでしょう。
さらに、問題は悪化する可能性があります：10日間の厳しい食事の食事の急激な減少のために、代謝が減速し、体は通常よりも少ないエネルギーを消費します。 代謝が減少した通常の食事に戻ると、エネルギー消費量が減少し、カロリー摂取量が上昇したため、体重増加がさらに集中します。
ダイエットにはその後の体重増加が起こらないので、適切な栄養への移行としてそれを使用してください。 この時間の間にあなたの体は浄化されます、あなたは自然製品の自然な味に慣れます、そしてそれはあなたが無駄な食事に切り替えることがはるかに容易になります。
10日間最高の食事
減量のための食事療法は禁止なしではできません。これも例外ではありません。 体重を減らすためには、次のような製品を厳重に拒否する必要があります。
- 小麦粉（パン、パスタ、餃子、ロール、ペストリーなど）。
- 甘い（菓子、チョコレート、アイスクリーム、キャンディー、砂糖 - 一般的に、すべてが甘い）;
- 脂肪（ソーセージ、ソーセージ、燻製製品、缶詰、豚肉、脂肪ソース、マヨネーズなど）。
少なくとも2リットルの純粋な非炭酸水を毎日飲むことが重要です。 異なる時間にガラスの半分を行うのが最善です。 いつも水を手に近づけておくと、すごく飲むことに慣れるでしょう！
だから、食事を考えてみましょう。 1日に1種類の食べ物しか許可されていません。すべての日に分けて、同じ部分があります。 たんぱく質製品（肉、魚、鶏肉、卵）には、食事の他の日のように、緑、葉レタスまたは北京のキャベツを加えることができます。 それらのソースは使用できません。
だから、10日間のメニュー：
1日目：5回の食事に分け、最低限の塩を入れた5個のゆで卵。
2日目：茹でた魚、低脂肪、最低量の塩。
3日目：1つの大きな鶏の胸肉が沸騰。
4日目：5つのジャガイモを沸かした。
5日目：ゆでた牛肉 - 500 gのスパイスを加えることができます。
6日目：果物（バナナ、ブドウを除く）。
7日目：生のままの野菜。 特にキュウリ。
8日目：低脂肪カードまたは脂肪を含まないカード、500g。
9日目：1日1〜2リットルの1％ケフィア。
10日目：ドッグローズの強力なスープを事前に準備する - これはあなたの毎日の食事です。
この食生活をより簡単に生き残るために、定期的に食べる。 どんな食事にも、レモンジュースで味付けした葉野菜の軽いサラダを補給することができます。
10日間の簡単な食事
10日間で体重を減らすためのより簡単な食事療法があります。 あなたが心配しているなら、あなたは
- 毎日、1日3〜5回食べる必要があります。
- 各食事には、葉のサラダが含まれています - ルコラ、ホウレンソウ、北京キャベツなど サラダを満たすには、小さじ1/2のバターまたは白いヨーグルトのスプーンが必要です。
- 夕食には、このサラダに茹でた卵1個と黒いパンの小片を加えることができます。
- 夕食には、150グラムのゆでた牛肉、鶏肉または魚をサラダに加えます。
これは非常に効果的な食事であり、最も重要なのはサラダの量に制限はなく、飽和するまで食べることができるということです。