原則として、休暇、お祝い、企業パーティーが始まる前夜、女の子には自宅で早急に体重を減らす必要があります。 通常の生活では、身体がいくつかの層の衣服によって隠されているとき、 余分な重量は それほど顕著で はあり ませんが、カクテルドレスではその欠陥は明らかになります！ 我々は、短時間で自宅で複雑な体重減少を考慮する。
ステップ1
まず、食事を修正してください。 あまりにもそれをカットすることはできません：それは新陳代謝と最終的に減量自体を遅らせるでしょう。 しかし、有害で脂肪が多く、炭水化物でいっぱいのものは除外しなければなりません。 このダイエットに従って食べる：
- 朝食：硬い卵のカップル、3-4杯。 海または通常のキャベツからのサラダまたはキュウリ。
- ランチ：低脂肪スープの標準サービング（300g、約1.5カップ）、3-4杯。 新鮮な野菜からのサラダ、少量のオイル。
- 午後のスナック：リンゴまたはオレンジ。
- 晩餐会：牛肉、魚、または鶏肉を100-150g（1杯以上のカード）のデッキに入れて新鮮なサワークラウトまたは煮込んだキャベツを添えてください（ガーニッシュの大部分を占めることができます）。
あなたが寝る前に空腹になったら、砂糖を含まない緑茶やスキムド・ヨーグルトを飲むことができます。
ステップ2
自宅での脚や腹部の集中的な体重減少のために体操をする必要があります。 身体活動によって代謝が促進され 、体重を減らすことが非常に簡単になり、軽い食事でも代謝プロセスが遅くなるため、「プラトー」の影響を受ける危険はありません。
自宅での急激な体重減少には、以下のような活動が含まれます：
- 毎日ジョギングを20〜30分間行います。
- ビデオレッスンに基づいて毎日40〜60分のシェイピングまたはエアロビクスのクラス、
- 練習のセットの毎日の実行：20の腹筋、20の攻撃、足の20の剣、15の押し上げ、ロープの5分（1つのアプローチが記述されている、合計で3つがなければならない、すなわち、すべての演習を完了した後、中断することなくそれらを2回新たに開始する）
- フープとスキップロープ（フープで20〜30分、ロープで15〜20分）で毎日レッスンを行います。
あなたが見ることができるように、自宅で体重を減らすためのレシピは簡単です。体重が急速に溶けるように、ただ食べるだけで定期的に練習してください。 このモードでわずか4〜6日で、簡単に数ポンドを失い、目標を達成できます。 この2つのステップを長く取ると、体重が減り、結果が長く保存されます。