あなたが水上でのみ1日を過ごすことに決めた場合、何時間で読むことができ、それがあなたの体に最大の利益をもたらすことができるか：
- 目覚めた後、朝に2カップの水を飲む - 内臓の働きを活性化する。
- 食事の30分前に水1グラム - 消化を助けます。
- シャワーの前の朝の水1カップ - 血圧を下げるのに役立ちます。
- 1杯の水を夕方に、寝る前に - 脳卒中や心臓発作を警告します。
それは、約18℃の冷たい水を飲む方がよい。 また、水で安らぎの日を整理するときは、基本的なルールを覚えてみてください。喉が渇いたときにのみ水を飲むことはできません。
1日にどれくらいの水を飲むべきですか？
水には栄養価はありませんが、体重の主要な規制要因の1つであるため、水分は栄養価がありませんが、それでも食事では非常に重要な場所を占めています。 私たちの体が脂肪の預金をどのように管理しているかに重要な役割を果たしているのは水です。 さらに、水は私たちの体が脱水するのを防ぎ、代謝の結果として起こる化学プロセスに必要です。
健康医学のための米国諮問機関である医学研究所は、1日当たり3リットルの水を消費し、約13カップ、女性は2.2リットル（約9カップに相当）を消費することを推奨している。
受け入れられた国際勧告によれば、1日のうちに飲んだ水の量は、消費エネルギーカロリー毎に約1ミリリットルでなければなりません。 例えば、1日平均3000カロリーを消費する男性は、毎日3リットルの水を飲むことをお勧めします。 すべてのケースで、私たちは健康的な人々について話しています。
具体的には、
- 体重の60〜70％が水です。
- 健康な人々のために必要な最低限の1日の量は、8〜10杯の水（合計2〜2。5リットル）とみなされます。
- 肥満の人は薄いものより体内の水分が少なく、その目的は12本（またはそれ以上）の眼鏡で決定されます - 自然に、一日を通して均等に分布します。
- 妊婦は2.4リットル（約10杯）、授乳婦は1日3リットル（約12.5杯）の液体を飲むことをお勧めします。
一日にどれくらいの水を飲むべきですか？
期間が短いセッションでは、研修生は水を1日2〜3回余分に飲む必要があります。 トレーニングが1時間以上続く場合（例えば、走っている）、水はもっと必要になります。 どのくらい多くの人が汗をかくかに依存します。 しかし、1日に1時間おきに約2-3本の水を飲むと信じられています。非常に暑い気候ではありません。 スポーツの人々では、陸揚げの日（水を含む）は訓練を受けない日に落ちるべきであることに注意してください。
断食日が水に害を及ぼすことはできますか？
次の要因がある場合、水上での排出日は実行できません。
- 任意の種類および任意の程度の癌;
- 糖尿病;
- 心臓病;
- 腎臓病および肝臓疾患;
- 妊娠;
- 母乳育児。
さらに、これを考慮する必要があります。 毒素は、
言い換えれば、肉体、果物、野菜のどこに含まれているかにかかわらず、物質が過剰に使用されると毒性を帯びる可能性があります。 したがって、1日に人によって摂取される水の過度の量は、水中毒の臨床像につながる可能性が非常に高い。
水を降ろす日は、暖かい季節には、週に1回以上は手配しないでください。同じ水上に身体を保つために2日続けて行けばそれは価値がありません。