1週間の体重を減らすための正しい栄養プログラムは、誰もが健康的なライフスタイルのすべての利点を理解することができます。 あなたのメニューのための適切な食糧を選ぶ、あなたは体を改善することができるだけでなく、 余分な体重 を取り除く。
1週間適切な栄養の計画を立てる方法は？
科学者たちは、長い間、適切な栄養に転換したいすべての人を可能にする基本原則を定義してきました。
今週の正しい栄養プログラムの基礎：
- 揚げ物、甘いもの、燻製、焼いたものなどは拒否する必要があります。 このような食品はカロリーが高く、実際に有用な物質は存在しません。
- それは代謝のために必要なので、大量の水を飲むことが重要です。 日量は少なくとも1.5リットルでなければならず、この量には純水のみが含まれています。
- 1週間の適切な栄養スケジュールは5回の食事を含むべきです。 このようなスキームは代謝を維持するのに役立ち、飢えを感じません。
- 部分は、グラムを測定しないように、大きくするべきではありません、部分を配置されているあなたの手のひらに焦点を当てることができます。
- 朝食は、炭水化物（穀類、パン）を食べる必要があり、一日のエネルギーを与えます。少量のタンパク質（チーズ、コテージチーズ）を補うことができます。 夕方には、 炭水化物は許容されますが、それほど多くはありませんが、主な強調点は野菜やタンパク質（魚や肉）でなければなりません。 ディナーの理想的な選択肢は、コテージチーズによって提供されるタンパク質です。コテージチーズは、例えばベリー類で補うことができます。
- 軽食については、有用であるはずですので、ビスケットをあきらめておく価値があります。 基本的な食事の間に、無糖フルーツ、ナッツ、ヨーグルトを飲むか、お茶だけを食べることができます。
- 重要なのは、調理方法と有用物質の保存のために、ベーキング、シチュー、料理を選択しなければならず、蒸しやグリルで調理することができます。
少女のための1週間の適切な栄養メニューの例：