この料理は世界で最も健康的な朝食の一つとして認識されているので、オートミールのお粥の特性は今日よく研究されています。 栄養士や医師は、オートムギを最も有用なお粥と満場一致で検討しています。
オートミールのお粥の有用な特性
オートミールのお粥は、オート麦と同じように便利です。オート麦は、料理用のフレークを調理するのに便利です。 ミネラル物質（鉄、マンガン、マグネシウム、リン、フッ素、ヨウ素、硫黄、カリウム、カルシウム、ニッケル）、 繊維 、アミノ酸、ビタミン（A、B1、B2、B6、E、K、PP）はオートミールに保存されています。
オートミールは、コレステロールと血栓のリスクを軽減し、筋肉組織を増やし、体を浄化するのに役立ちます。 さらに、セロトニンの産生が増加するため、オートミールの痛みが強くなり、一日中はポジティブな気分になります。
定期的なオートミールの使用は、胃液の酸性度を下げ、便秘、消化不良および大腸炎を取り除くのに役立ちます。 オートミールは、肝臓や甲状腺を正常化させるのに役立ち、心臓血管の問題で示されます。
害のあるオートミールのお粥は長期間の過度の使用でしか傷めません。 オートミールは体の組織からカルシウムを洗い流すのに役立つので、骨や骨粗しょう症の変形を引き起こす可能性があります。
どのように私はオートミールで体重を減らすことができますか？
あなたが栄養士にどのような種類の穀物が最も効果的であるかを尋ねるなら、答えは - オートミールです。 断食日と食事の両方に使用できます。 ダイエットはオートミールで体重を増やすだけでなく、肌や髪、爪を癒すことができます。 オートミールダイエットとは、1成分のダイエットを指すため、その遵守には良い意志が必要です。 しかし、この食事を乱用することも必要ではありません - あなたの体に害を与えないように、7-10日以上食事を観察しないでください。
ダイエットのためのオート麦の粥はミルクで調理することができます（このような食事はより穏やかになります）が、
食事や断食の日の粥は、1日3〜4回（100〜150g）食べるべきです。 休憩では、低カロリーの果物（りんご、オレンジ）を食べたり、ケフィアを飲んだりすることができます。 ダイエットと飲酒の期間中、1日6〜8杯の純水と緑茶を観察します。