過剰体重をなくすための適切な方法を選択する前に、栄養士に相談してください。 彼と一緒になって、最高のオプションを選ぶことができます。これは、体重を増やしたり、健康に害を与えたりするのを助けます。
この中で、自分の経験で、有名な歌手Alsouが確信していた。
アルソウからの減量ダイエット
今知られているAlsouからの怠け者のための食事として、減量のテクニックはかなり前に現れました。 歌手はこの方法の有効性を試しただけです。
この食事のメニューはシンプルです。 黒い苦いチョコレート90グラムを5等分し、1日中食べなければならない。 チョコレートの一部が食べられたら、3時間飲むことはできません。 その後、砂糖と牛乳を使わずに強力な天然コーヒーを飲む。 その間に、何もせずに緑茶を飲むことも、水だけを飲むこともできます。
あなたが見ることができるように、メニューの観点から、Alsouダイエットは最も簡単です。 さらに、それは非常に効果的です：そのような食事の日は1kgの体重がかかります。 しかし、これは体重を減らすためにかなり難しい方法です。
チョコレートの 食事Alsuは 、妊娠中および授乳中の女性、慢性疾患のある人、術後のリハビリ中、単純に弱い免疫の場合には、禁忌です。
絶対的に健康な人々でさえ、6〜7日以内に食事を継続することが推奨されます。 病気やその他の不安サインの場合は、すぐに止めてください。
このようなダイエットのもう一つの欠点は、解雇後の最初の1ヶ月で、体重が減るという可能性が高いことです。 そのような食べ物を試して、歌手アルスはすぐにそれを断った、彼女は病気を感じたので：めまいが始まり、食欲が減少し、女の子は苛立って神経質になった。
Alsouによると、そのような食事療法の変種は、結果がすぐに必要な場合にのみ関連性があります。 チョコレート・コーヒーメニューは、休日の素晴らしい例になることができます。
今日、あなたの体重を修正する必要がある場合、歌手は体重を減らすより健康的でより有用な方法、すなわちバランスの取れた食事を使用します。
今Alsouから減量は、次のメニューを示唆している：
- 朝 - 牛乳のお粥。
- 日 - 魚や低脂肪肉の料理。
- 夜 - 野菜や果物のサラダ、ヨーグルト、低脂肪コテージチーズ。
1日に消費するカロリーの量を分けることも重要です。 朝食と夕食 - 昼食は25％と40％。 残りの10％は中間スナックになります。 ナッツ、 ドライフルーツ 、野菜やフルーツジュース、カクテルなどが可能です。