あなたが素早く体重を減らし、シックで見たいと思っている重要な出来事に備える必要があるなら、あなたは東部の食生活に近づくでしょう。 それにより、10日間で約4〜5kgの体重が減ります。 このメニューは、主にタンパク質起源の低カロリーの製品で構成されています。 東部の食生活は非常に効果的で、すぐに結果が得られますが、従うのはそれほど簡単ではありません。 配給は厳格に塗られており、寛大ではありません。 これは最も簡単な食事ではないので、4ヶ月で1回以上繰り返さないことを推奨します。
毎日の食事メニュー
毎日の配給は4つの食事に分かれています：
- 朝食 （8:00）は、1杯の砂糖を入れた紅茶またはコーヒーのみで構成されています。
- スナック （11:00）はより満足です。硬い卵1個、新鮮な梅（8個）、またはプルーンを買う余裕があります。
- ランチ （14:00）はメインの食事です。 現時点では、皿に200gの牛肉、仔牛、鶏の胸肉を入れた茹でた肉、野菜のサイドディッシュ（新鮮な形では最高のニンジンとキャベツ）が必要です。 デザートにはリンゴまたはオレンジが1つあります。
- しかし、夜は夕食だけのケフィア。
したがって、毎日の食事のカロリー値はわずか700-800カロリー、すなわち、1000未満ですので、あなたは体重を減らすでしょう。
まだ1.5リットル以上の水や茶を飲むことを忘れないでください。 赤身の肉や赤身の魚から料理を交互にすることもできます。 それにも十分なタンパク質があります。
しかし、既に言及したように、東部の食事療法は体に一定の緊張を与えます。なぜなら、より多くの多様な食事と多くのビタミンが必要になるからです。 したがって、それに関与することは不可能です、10日以上で十分です。
体調が悪くて弱いと感じたら、食事をやめ、本格的な食事に切り替える必要があります。