実行中の 体重と体重を失うことは、体重が過剰な体重に最も効果的であると考えられているため、不可分な概念です。 主な利点は、事実上誰もが健康へのリスクなしにそれを使用できるという事実です。 主なものは、ペースと距離を正しく決定することです。
どのように減量のために実行していますか？
この練習には多くの利点があります：
- 走ることはあなたの体のほぼすべての筋肉を含む動的な運動です。
- ランニングは、呼吸と心の最高の訓練の1つと考えられています。 彼はまた、過剰なカロリーを燃やすのに役立つ 新陳代謝を スピードアップします。
- ランニングは効率を上げるのに役立ちます。また、多くのエネルギーを費やすことができます。
体重減少のための効果的なランニング
運動が望ましい結果を生み出すためには、一定の規則に従うことが重要です。
- トレーニングは定期的に行われ、週に少なくとも2回は行われます。
- 距離が1〜2km以上であれば、走行による体重減少が効果的です。 この時間に、あなたはそのような訓練があなたに合っているかどうか、あなたに不快感を与えるかどうかなどを知ることができます。
- 1ヶ月後、距離を4kmに増やすことができます。 この段階で多くの人にとって、走りは本当の喜びをもたらします。
- 効果を高めるために、発汗の増加を促す特別なスーツを練習することができます。
- ランニングの有効性のためには、適切な栄養を遵守することが非常に重要です。甘くて脂肪、スパイシーを食べないようにしてください。
- 水のバランスを忘れないでください。実行すると水が失われるためです。 訓練直後、飲酒はお勧めしません。あなたは約1時間待つ必要があります。
- トレーニング中にけがをしないように、靴とスーツを正しく選択してください。